爬楼梯真的减脂？-健身区-虎扑社区

社区 » 步行街 » 健身区 » 爬楼梯真的减脂？

爬楼梯真的减脂？ 174回复/ 50亮81326 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

我的回合到了2023-01-28 23:19:42发布于四川

点灭只看此人举报121楼

引用 @Syunchung 发表的:

只看此人

减脂的内核永远都是饮食

我饮食有问题吗，我体脂18左右，低碳水高蛋白后还是掉肌肉不掉脂肪。180 66kg

亮了(1)

查看评论(2)

KillErCROSover2023-01-29 11:26:01发布于新疆

点灭只看此人举报122楼

引用 @蠕轰的小胖子发表的:

只看此人

怎么克服食欲问题，减肥了这么多年没成功，真的太痛了

得有内动力，就是需要一些东西刺激你减肥并且锻炼的时候真的苦啊，我每次一想累死累活练了这么久消耗的热量居然还没这点吃的多，我就真的下不了口

亮了(0)

毒气室室长2023-01-29 12:46:28发布于上海

点灭只看此人举报123楼

爬上去转角有人在烧纸钱怎么办

亮了(0)

查看评论(1)

Alice疯狂幻想2023-01-29 14:13:18发布于吉林

点灭只看此人举报124楼

是这样，你得两个台阶一步来上，练提臀。而且爬楼梯是比较容易坚持

亮了(0)

妈妈说名字取太长啥子会跟着念楼主2023-01-29 18:33:56发布于四川

点灭只看此人举报125楼

引用 @毒气室室长发表的:

只看此人

爬上去转角有人在烧纸钱怎么办

看漂不漂亮

亮了(0)

查看评论(1)

毒气室室长2023-01-29 18:35:37发布于上海

点灭只看此人举报126楼

引用 @妈妈说名字取太长啥子会跟着念发表的:

只看此人

看漂不漂亮

[图片]

看漂不漂亮

想啥呢，烧纸的肯定是罗兰啊

亮了(0)

查看评论(1)

妈妈说名字取太长啥子会跟着念楼主2023-01-29 18:39:08发布于四川

点灭只看此人举报127楼

引用 @毒气室室长发表的:

只看此人

想啥呢，烧纸的肯定是罗兰啊

罗兰是啥

亮了(0)

风韵犹存斯琴高娃2023-01-29 18:44:18发布于广东

点灭只看此人举报128楼

引用 @Syunchung 发表的:

只看此人

减脂的内核永远都是饮食

饮食的内核永远是热量

亮了(0)

Hzv52023-01-29 18:49:33

点灭只看此人举报129楼

我试过，爬10楼之后腿都哆嗦

亮了(0)

查看评论(1)

何人说太多2023-01-31 01:08:19发布于海南

点灭只看此人举报130楼

引用 @KillErCROSover 发表的:

只看此人

我180斤心肺略差，跳绳试过没顶住，爬楼梯爬了好久减了二十斤

[图片]

我180斤心肺略差，跳绳试过没顶住，爬楼梯爬了好久减了二十斤

请问下爬多久，我也想试试

亮了(1)

查看评论(1)

KillErCROSover2023-01-31 01:27:41发布于新疆

点灭只看此人举报131楼

引用 @何人说太多发表的:

只看此人

请问下爬多久，我也想试试

开始那阵可以先一阶一阶爬差不多十天，30-40分钟，后面适应了就两阶注意爬脚尖膝盖朝向一致，大概三周就能见到体型变化了（控制饮食的前提下），后续具体想要减到什么程度就接着做就好了

亮了(0)

查看评论(1)

何人说太多2023-01-31 01:28:28发布于海南

点灭只看此人举报132楼

引用 @KillErCROSover 发表的:

只看此人

谢谢老哥

亮了(0)

黑虎船长2023-01-31 11:57:13

点灭只看此人举报133楼

引用 @蔚山猪王朴建厚发表的:

只看此人

别乱说，爬楼梯其实不伤膝盖，对比跑步机，椭圆机才好。。

[图片]

别乱说，爬楼梯其实不伤膝盖，对比跑步机，椭圆机才好。。

我是真不理解，总会有人说这个那个伤膝盖不要练，怎么不见人说俯卧撑、引体向上、拳击伤肘、肩关节的？反而倒鼓励加负重、作爆发式练的。

亮了(38)

查看评论(1)

妈妈说名字取太长啥子会跟着念楼主2023-01-31 22:54:40发布于四川

点灭只看此人举报134楼

引用 @Hzv5 发表的:

只看此人

我试过，爬10楼之后腿都哆嗦

兄弟比我还弱，练起来

兄弟比我还弱[奸笑]，练起来

亮了(0)

番恩2023-02-01 08:54:41发布于广东

点灭只看此人举报135楼

不建议

亮了(0)

BIMH2023-02-01 10:13:10发布于陕西

点灭只看此人举报136楼

引用 @Syunchung 发表的:

只看此人

减脂的内核永远都是饮食

你是有点懂，但又没完全说明白的。

亮了(0)

寻找丢失的腘绳肌2023-02-01 10:22:41发布于安徽

点灭只看此人举报137楼

爬楼，臀腿发力，只上爬，非常减脂

亮了(0)

寻找丢失的腘绳肌2023-02-01 10:23:51发布于安徽

点灭只看此人举报138楼

引用 @蠕轰的小胖子发表的:

只看此人

怎么克服食欲问题，减肥了这么多年没成功，真的太痛了

多吃粗粮，粗粮管饱碳水还低，别挑食，锻炼意志

亮了(4)

等问题出现了再说2023-02-01 14:42:28发布于湖南

点灭只看此人举报139楼

引用 @Syunchung 发表的:

只看此人

减脂的内核永远都是饮食

从180减到130表示你说的百分百正确，运动只是锦上添花，只要合理饮食就够了。我就是典型，一年不到，从180掉到130几，没有任何运动。就是减少大部分碳水，多吃蔬菜。拒绝一切零食以及高糖高油高盐的食物。我之前好像有发过帖

亮了(13)

查看评论(1)

pububiu2023-02-01 16:36:50发布于广东

点灭只看此人举报140楼

引用 @我的回合到了发表的:

只看此人

我饮食有问题吗，我体脂18左右，低碳水高蛋白后还是掉肌肉不掉脂肪。180 66kg

[图片]

我饮食有问题吗，我体脂18左右，低碳水高蛋白后还是掉肌肉不掉脂肪。180 66kg

可以试一下碳水循环，一直的低碳高蛋白听说不是最好的饮食方式

亮了(0)

到第页GO

社区 » 步行街 » 健身区 » 爬楼梯真的减脂？

Re：爬楼梯真的减脂？

虎扑游戏中心

他们的成就，由你来定！

NBA比赛精准预测，新户优惠

季后赛新玩法，来虎扑，与NBA英雄零距离接触

健身区最热帖

健身这么久了只能推20公斤的，怎么办才能增加力量啊

22亮 65回复

兄弟们，正手引体向上和对握的引体向上有什么区别呀？

3亮 12回复

中国健身编年史：鹿家门高飞－倘若无法跌落谷底，又何来的觉悟冲上巅峰？

健身区最新帖

哑铃推肩下放的时候右手二头外侧会抽痛，小白求教为啥

7小时前

陈奕台

同样是高位下拉100公斤，固定机械和龙门架那个效果更好？

大汉格林汉姆深蹲440公斤，他也是未来深蹲500公斤的有力竞争者

热门游戏-即点即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的

NBA英雄