我这该死的状态现在该增肌还是减脂？

7回复/ 2亮5220 浏览

当个好ga(11级)楼主2024-07-05 23:31:29发布于广东

我这该死的状态现在该增肌还是减脂？由当个好ga 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

之前跟过凯哥的新手增肌计划，系统训练过一段时间，但是后面事情挺多的，就耽搁了。

增肌之前118斤，系统训练俩月。断了有半年了，现在体重144斤，身高173。

自己感觉很臃肿，但是肌肉量肯定是不够的。

大家伙帮帮忙看看我现在应该进行减脂还是增肌？

可以的话能否顺带说明一下减脂期的饮食和训练该怎么安排呢？有氧和无氧该怎么进行分配？（增肌训练是有一点涉猎的）

之前跟过凯哥的新手增肌计划，系统训练过一段时间，但是后面事情挺多的，就耽搁了。

增肌之前118斤，系统训练俩月。断了有半年了，现在体重144斤，身高173。

自己感觉很臃肿，但是肌肉量肯定是不够的。

大家伙帮帮忙看看我现在应该进行减脂还是增肌？

可以的话能否顺带说明一下减脂期的饮食和训练该怎么安排呢？有氧和无氧该怎么进行分配？（增肌训练是有一点涉猎的）

只看楼主

全部回帖

收起

就吃一碗饭2024-07-05 23:36:39发布于广东

点灭只看此人举报1楼

不要纠结减脂饮食增肌训练

亮了(2)

虎扑JR15144155692024-07-05 23:45:32发布于湖北

点灭只看此人举报2楼

减脂……加力量训练(大一点)

亮了(0)

密尔沃基0号歌手利拉德2024-07-06 01:57:26发布于甘肃

点灭只看此人举报3楼

减吧，别听网上乱几把说的肌肉不够还是细狗，自己看着舒服最重要，初衷都是为了好看

亮了(2)

查看评论(1)

湖干船沉太阳落山金州晚安2024-07-06 08:54:43发布于广东

点灭只看此人举报4楼

增

亮了(0)

当个好ga楼主2024-07-06 14:19:32发布于广东

点灭只看此人举报5楼

引用 @密尔沃基0号歌手利拉德发表的:

只看此人

减吧，别听网上乱几把说的肌肉不够还是细狗，自己看着舒服最重要，初衷都是为了好看

是，自己都感觉一股油腻感。细一点，清爽一点，在打算增吧。

亮了(0)

查看评论(1)

密尔沃基0号歌手利拉德2024-07-06 21:11:26发布于甘肃

点灭只看此人举报6楼

引用 @当个好ga 发表的:

只看此人

是，自己都感觉一股油腻感。细一点，清爽一点，在打算增吧。

又不以纯粹的肌肥大为目的，保持体脂慢点增平时也舒服，肥壮到时候一刷又要很久，咱不是专业的刷完也掉光了，没必要。

亮了(0)

皇马传奇居莱尔2024-07-06 21:26:57发布于上海