打个卡深蹲目前60kg 4x4

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虎扑JR1448444108(7级)楼主2024-07-08 23:16:06发布于广东

打个卡深蹲目前60kg 4x4 由虎扑JR1448444108 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

练过两年但是基本不练腿这次回归训练准备猛练下腿

三个月冲击pr 120kg

半年内 160kg

冲了

练过两年但是基本不练腿这次回归训练准备猛练下腿

三个月冲击pr 120kg

半年内 160kg

冲了

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小瘸狼2024-07-08 23:46:07发布于北京

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4x4是每组4个，做4组？

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虎扑JR1448444108楼主2024-07-09 02:09:17发布于广东

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引用 @小瘸狼发表的:

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4x4是每组4个，做4组？

是的

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小瘸狼2024-07-09 09:10:19发布于北京

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引用 @虎扑JR1448444108 发表的:

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是的

厉害，老哥体重多少

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虎扑JR1448444108楼主2024-07-09 19:38:13发布于广东

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引用 @小瘸狼发表的:

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厉害，老哥体重多少

80多不厉害啊根本不练腿的

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虎扑JR1448444108楼主2024-07-23 01:12:08发布于广东

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时隔半个月第二练 70kg 4x4

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LBRON君临天下2024-07-23 12:40:30

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我差不多练半年了，上班比较忙一周练一次，极限才80，体重75。你们练腿是怎么安排的，天赋太差了

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当代手艺人2024-07-25 20:45:43发布于天津

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练腿其实挺好冲重的，二三月份开始稀稀拉拉的练腿，六月开始正式加入计划，从开始的60kg做组，到100kg做组，每组七，八个，六组。估计八月能120做组，人上岁数了，怕先老腿，你们年轻很好冲的，我的进度你们可以参考下

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虎扑JR1448444108楼主2024-07-26 09:06:33发布于广东

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引用 @当代手艺人发表的:

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确实好冲早期每次训练做组重量涨个5-10kg问题不大

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Re：打个卡深蹲目前60kg 4x4

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