健身和运动健康

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• [置顶] 本版专属版规：本区严打伸手族！严禁纯求教程求指导推荐！  
  大智慧
  2013-06-02
  17 / 21776
  2015-08-05
  大智慧
• 增肌期有没有可能做到保持体脂甚至减脂？  
  啊啊啊你看不到我
  2018-08-19
  15 / 1023
  23:18
  正直的小叶
• 减脂半年小成，求JR们指点下一步进阶之路  
  万马奔腾
  2018-08-19
  0 / 45
  23:08
  万马奔腾
• 如何开始练街健1 （引体向上）by Chris Heria  
  szlssss
  2018-08-12
  17 / 1701
  23:02
  szlssss
• 练腿反而练得弹跳下降是怎么回事？   [  2 3  ] 
  小艾火火火
  2018-08-19
  41 / 3159
  22:59
  Sonedds
• 老哥们 这深蹲算标准吧  
  大吃货_melo
  2018-08-19
  6 / 728
  22:54
  airtiggger
• 想练的部位越来越多，发现时间根本不够用啊，肌霸们用的几分化训练？   [  2 3  ] 
  jie_0904
  2018-08-10
  52 / 12068
  22:50
  眼皮怪
• 1rm下背略弯正常吗？  
  助板天才
  2018-08-19
  1 / 110
  22:49
  airtiggger
• 卧推100kg十个一组 [  2 3  ] 
  MCGdogg
  2018-08-19
  43 / 2713
  22:45
  行走的荷尔萌
• 练肩的时候不想带到斜方肌 这种想法合理吗？   [  2 3 4  ] 
  插个题外话
  2018-08-13
  71 / 12352
  22:20
  阿d
• 想问问各位老哥，我这样减脂有多大危害   [  2 3 4  ] 
  无始也无终
  2018-08-18
  72 / 8327
  22:13
  tam在加班
• 我靠，举重队这个天赋。。。   [  2 3  ] 
  我的羊拿去
  2018-08-19
  45 / 22009
  21:59
  开往秋天的塞恩
• 健身房被人教后不知道咋卧推了。。。   [  2 3  ] 
  老哥稳的一匹
  2018-08-18
  47 / 20080
  21:57
  guhanqing
• 130kg的深蹲，麻烦帮忙看看动作  
  3960392
  2018-08-17
  14 / 2029
  21:50
  啊啊啊你看不到我
• 关于深蹲的若干问题  
  诗殇_涅磐
  2018-08-18
  16 / 1714
  21:41
  四海神秀
• 如何开始练街健2 俯卧撑 双杠臂屈伸 by Chris Heria  
  szlssss
  2018-07-30
  8 / 1260
  21:01
  dora411
• 关于肘关节弹响  
  可蛋KD
  2018-08-19
  4 / 209
  20:08
  可蛋KD
• 各部位训练的重点动作 [  2  ] 
  老虎515
  2018-08-17
  34 / 8460
  19:49
  老虎515
• 蛋白粉口味拯救问题   [  2 3 4  ] 
  穿内裤保各位尊严
  2018-07-25
  70 / 16455
  19:11
  拉风的昵称自
• 健身一个月破了卧推80kg的门槛.   [  2 3 4 5  ] 
  4月14你走了
  2018-08-16
  81 / 18046
  18:38
  aR伟
• 左竖脊肌明显高于右侧1CM，右肩低，脊柱感觉侧弯。硬拉和深蹲都有影响！  
  aegeans
  2016-10-25
  9 / 4373
  18:09
  娶个好名字
• 掌心相对引体向上主要练哪块肌肉？有图   [  2  ] 
  拉风的叫兽
  2018-08-19
  22 / 4932
  17:14
  samljane
• 卧推后肩膀前面痛是什么原因，求大神指导  
  山西李根
  2018-08-19
  13 / 2618
  16:39
  OneAlpaca
• 谈一谈国际最大的力量举组织IPF，兼谈世界纪录。   [  2 3...9  ] 
  巴西1球迷
  2018-08-17
  161 / 6240
  14:48
  巴西1球迷
• 心累，膝盖不好的人是不是和减脂就无缘了。。。   [  2 3 4  ] 
  lwloveftw
  2018-07-30
  78 / 22723
  14:21
  MMANSON5
• 求各位老哥指点t杠划船   [  2 3  ] 
  我咋这么困呢
  2018-08-12
  47 / 5237
  14:18
  我咋这么困呢
• 关于健身与蛋白粉补剂等相关问题发个贴，希望帮到JRs（app可能显示不全，建议用网页...   [  2 3...24  ] 
  大鸡不带把儿
  2017-11-08
  466 / 48615
  12:39
  大鸡不带把儿
• 请问站姿推举腰部的诀窍？和坐姿相比？  
  说不定楼下是最高亮呢
  2018-08-18
  11 / 2483
  11:32
  李啸尘
• 增肌的JRs看过来，关于如何去除摇杯里销魂的蛋白粉味...   [  2  ] 
  Fit健身
  2018-08-08
  36 / 10777
  11:13
  蒙面战神
• 健身房私教的120kg卧推......   [  2 3...7  ] 
  凹凸哥哥
  2018-08-11
  133 / 46572
  11:12
  行吟阁
• 1.5倍体重卧推两个   [  2 3 4  ] 
  MCGdogg
  2018-08-13
  71 / 11179
  10:29
  拉女
• 170kg深蹲，深度是不是太浅了。 [  2 3  ] 
  MCGdogg
  2018-08-17
  46 / 8276
  08:59
  要疯得
• 勉强6个引体，能不能爆百分之20的jr   [  2 3...6  ] 
  暴走小黑
  2018-07-11
  110 / 21755
  08:54
  KuzMamba
• 如何锻炼肱三头 （针对弱点）by Jeremy Ethier  
  szlssss
  2018-08-18
  2 / 777
  07:04
  szlssss
• [训练 ]练前&练后，吃？还是不吃？  
  Fit健身
  2018-08-14
  13 / 14481
  07:02
  喜欢被你拉着手
• 深蹲视频 大家看看 一起探讨下  
  slimbea
  2018-08-18
  9 / 1362
  02:38
  客天下
• 浅谈一下二头的训练法 [  2  ] 
  老虎515
  2018-08-17
  25 / 4044
  00:38
  dora411
• 为什么图片上的二头不一样  
  动听的残忍
  2018-08-18
  2 / 857
  08-18
  血染的图腾
• 瘦子如何增肌 （简单粗暴）   [  2  ] 
  szlssss
  2018-08-16
  27 / 7849
  08-18
  szlssss
• 78kg 健康减肥到68kg后 一直减不下来了 可以帮我看看哪里有问题吗   [  2  ] 
  麦麦麦克zzz
  2018-08-13
  31 / 9404
  08-18
  慧hui明
• 做深蹲时膝盖微痛并且弹响 是不是最好短时间内不要练腿  
  美国马健
  2018-08-17
  14 / 8552
  08-18
  不白都算黑