健身和运动健康

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• [置顶] 发帖前必看！健身和运动健康版规（精华帖持续更新）  
  wzy866
  2018-11-12
  1 / 4261
  11-27
  wzy866
• 健身的过程中，不控制三餐会怎么样？   [  2 3  ] 
  紧那罗之歌
  2018-12-09
  43 / 12490
  19:26
  krator
• 6个月肌肉量一点没变，心情不好   [  2 3  ] 
  414593387
  2018-12-11
  41 / 6508
  19:08
  showtime911
• 求助，哈克机能调吗？  
  紧那罗之歌
  2018-12-12
  0 / 23
  19:05
  紧那罗之歌
• 健身9个月没有训练痕迹的水平   [  2  ] 
  旧城南
  2018-12-11
  25 / 7549
  18:51
  阿金Kin
• 如何快速减脂（营养篇-适合初中级训练者） ​【zt】  
  szlssss
  2018-12-12
  8 / 923
  18:50
  不二探花
• 减脂期间怎么控制碳水呢？   [  2 3 4  ] 
  老大哥0000
  2018-12-08
  73 / 11709
  18:46
  老大哥0000
• 做好健身计划结果碰上器械爆满怎么办？   [  2  ] 
  街头拐角
  2018-12-11
  25 / 7404
  18:34
  高卢总管
• 街上老哥们一般深蹲硬拉相差多少啊？   [  2  ] 
  18库里fmvp
  2018-12-11
  21 / 1538
  18:25
  回到水泥Mag
• 是不是高位下拉达到自重后，做引体向上才比较轻松？ [  2  ] 
  cy你很帅
  2018-12-05
  29 / 4960
  18:20
  犀骨指环
• 一年健身的变化，自己瞎练。求高手大神指导！   [  2 3  ] 
  我爱詹姆斯好
  2018-12-11
  45 / 13590
  18:20
  900亿维埃里
• 从268减到168，外表改变虽震撼，内心的磨练却无人知晓！   [  2 3...12  ] 
  daxiong111
  2018-09-15
  224 / 70461
  18:15
  235400342
• 做杠铃弯举为啥肘关节上面韧带会疼  
  shihanggege2号
  2018-12-12
  4 / 176
  17:21
  shihanggege2号
• 原创——自由深蹲的核心技巧   [  2 3 4 5  ] 
  1565802816
  2018-12-10
  80 / 7117
  17:02
  1565802816
• 求大神帮我分析一下  
  卢逍遥5201314
  2018-12-11
  11 / 299
  16:52
  shadowfaxpku
• 手指关节韧带受伤后续的粘连和局部肿胀应该怎样治疗？  
  核武罗贝里
  2018-12-01
  10 / 369
  16:41
  消肿止痛酊
• 芝麻酱代替增肌粉？   [  2  ] 
  因为科比KObe
  2018-12-11
  26 / 8223
  16:24
  摸鸟大风车
• 关于卧推的几个问题求解答 [  2  ] 
  981011xx
  2018-12-07
  24 / 3169
  15:38
  981011xx
• 新手有个问题求解  
  TIYOSAMA
  2018-12-08
  3 / 327
  14:34
  康哥来啦
• 受不了了，版主请进  
  守城人0613
  2018-12-09
  10 / 1334
  14:27
  爆草火鸡面
• 怎么可以让肩膀、手臂的线条更明显  
  烟雨一笑奈何
  2018-12-11
  10 / 3960
  14:04
  因為艾
• 这个引体向上10分的话可以打多少分？   [  2 3  ] 
  elvas168
  2018-12-10
  47 / 8200
  12:57
  elvas168
• 引体和高位下拉的难度为什么差这么多   [  2  ] 
  尤忘泽劈思迷
  2018-11-30
  37 / 7365
  12:27
  GodfatherPacino
• 手腕tfcc损伤韧带损伤 [  2  ] 
  kobeofmvp
  2018-10-05
  33 / 2234
  11:23
  周大宝1989
• 引体常见的10大错误【ZT】   [  2  ] 
  szlssss
  2018-12-03
  37 / 7360
  10:46
  CP逐鹿
• 关于健身的饮食的一些个人看法，可以帮大家解答、一起交流。   [  2 3...25  ] 
  656376821
  2018-10-29
  499 / 31131
  10:45
  656376821
• 健身瘦下来之后的皮肤皱纹问题困扰，想向大家咨询下  
  limeimeisin
  2018-12-10
  8 / 1123
  10:29
  汤姆里德尔
• 今日的上肢辅助训练  
  季小东
  2018-12-11
  4 / 427
  10:26
  蛋哥的蛋
• 吊大的进！左右力量不一致，怎么纠正  
  是人不是神6
  2018-12-11
  1 / 494
  10:10
  按时大法师
• 刚打完篮球比赛，引练一下引体向上，区内大神给点意见   [  2  ] 
  AI_艾佛森
  2018-12-09
  36 / 4773
  10:08
  AI_艾佛森
• 手腕有伤的情况下怎么锻炼上半身肌肉呢  
  克里斯丶三炮
  2018-12-10
  10 / 2419
  09:18
  耶巴蒂布莱恩
• 肩关节活动受限怎么办，有哪些动作推荐的吗  
  半场胯下转身扣篮
  2018-12-10
  8 / 590
  09:18
  耶巴蒂布莱恩
• Emmm硬拉感觉握不住杠子 [  2  ] 
  左手PLUS
  2018-12-11
  31 / 4000
  07:49
  凹凸哥哥
• 请问减肥期间，三餐这么吃，问题大吗？   [  2  ] 
  孙笑川
  2018-12-10
  34 / 9533
  00:16
  姜葱白切鸡儿
• 【zt】练出6块腹肌 最快的方法（哪儿都可以练）   [  2 3  ] 
  szlssss
  2018-12-09
  45 / 12832
  12-11
  骑猪赶飞机
• 关于深蹲深度问题，最近有点想不通   [  2 3 4  ] 
  慢慢地迈向听朝
  2018-12-07
  77 / 5299
  12-11
  wei熊
• 重回深蹲200 [  2  ] 
  土肥圆先生
  2018-12-08
  21 / 1760
  12-11
  土肥圆先生
• 梅叔练臀之绳索髋屈伸【zt】  
  Fit健身
  2018-12-11
  3 / 804
  12-11
  阿豆吉
• 左肩转动时一直响，有没有老哥知道怎么办？   [  2 3  ] 
  圣保罗骑扣詹姆斯
  2018-11-25
  47 / 10287
  12-11
  汝莫动吾速去买橘
• 不懂就问，为什么张嘴做运动就很累  
  穷人穷人
  2018-12-11
  6 / 790
  12-11
  穷人穷人
• 多吃蛋白质可以增肌吗？   [  2  ] 
  Fit健身
  2018-12-03
  27 / 14201
  12-11
  大茄子伟伟