爬楼梯伤膝盖，我跑步两年多了膝盖一直没事，疫情封控爬楼梯一个半月膝盖就损伤了，休息了两个月还没好。不过我强度可能比较大，平均每次爬楼梯一个半小时，还背书包负重。

没有电梯的话可以斜着下楼，这样可以大大降低对膝盖的伤害

消耗热量是肯定的，具体能不能瘦那得看你怎么吃。

跳绳半小时，消耗在550左右大卡，效果更好。

你不害怕吗，这个配色

你用几把上楼梯？

我体重235左右，能行，消耗在700

真的，我爬楼加举铁，控制饮食瘦了两个月20多斤，之前是跑步，换了爬楼膝盖舒服了而且效果更好。

尽说废话，制造热量缺口最简单的方案不还是饮食。

我健身就是为了多吃两口 结果进了死循环 特别是节假日。

坐电梯下呀

cy

我点外卖看减脂餐的热量也挺高的，一顿300大卡，吃减脂餐有用吗

我的经验是自己做，又省钱又能控制，还有就是千万要下个软件记录自己每天摄入的热量，每天热量控制在2000卡之内，再加上运动，我之前搞到过14%，但是局部脂肪还是有…

可以

看的膝盖痛

是的 效率最高 早晨起来空腹爬一小时 然后控制每天要有热量赤字。

[奸笑]