[奸笑]我故意的，趁灯没亮的时候拍的

我差不多每天爬90层楼梯，但没控制饮食，体重还是那样

不如提臀

我180斤心肺略差，跳绳试过没顶住，爬楼梯爬了好久减了二十斤

感觉不控制饮食一点用都没有。。。 初三的时候每天早起打篮球两个小时 晚上回家爬16楼 然后一顿饭吃四碗米饭 几个月下来体重基本没有变化

你这个楼梯，是从18层地狱往上爬的吗

饮食是最核心……但是运动带来的热量消耗以及好的身体状态，对减肥效果帮助很大，如果纯节食，如何保持长期的健康的状态？

节食也不是无脑不吃饭啃苹果黄瓜那种老版本攻略了，少吃碳水脂肪多吃蛋白质维生素，荤素搭配，再加上力量训练，一样能很健康呀。你愿意做有氧没问题，不做也没问题，一样能达到健康减脂目的

减脂最关键的是多餐少食

我也是，33层楼，爬两圈17分钟左右

正常，我爬的时候看到好几个烟头甚至还有个烟灰缸

首先，科学饮食减脂跟节食不是一回事，其次，养成一种好的饮食习惯不会有害处

注重饮食就是节食？

能瘦就行。

你这楼梯拍的角度不对，真实情况不应该是往上的

减脂，配合饮食

不是吧。内核永远是缺口。