健身老炮们给新手一些建议吧由落叶黄昏愁上愁 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
jrs，本人178cm，体重70kg，来健身房健身一个月了，想增重，蛋白粉米糊每天都吃，但是一个月下来体重一直没变。
jrs，本人178cm，体重70kg，来健身房健身一个月了，想增重，蛋白粉米糊每天都吃，但是一个月下来体重一直没变。
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健身老炮们给新手一些建议吧
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维生素不补充啊兄弟，就补碳水和蛋白质没啥用
维生素不补充啊兄弟，就补碳水和蛋白质没啥用
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维生素不补充啊兄弟，就补碳水和蛋白质没啥用
维生素不补充啊兄弟，就补碳水和蛋白质没啥用
维生素不补充啊兄弟，就补碳水和蛋白质没啥用
就蔬菜肉搭配，应该够了吧
就蔬菜肉搭配，应该够了吧
引用 @获罪于天无所谛也 发表的:
只看此人
真帅这肌肉
真帅这肌肉
谢谢夸奖，哈哈哈哈
谢谢夸奖，哈哈哈哈
引用 @边玩去. 发表的:
只看此人
你没吃最重要的补剂，肌酸。卧推，硬拉，深蹲先做半年，提升基础力量吧。纬度上来了再开始孤立，单关节的，前期作为辅助就行。
你没吃最重要的补剂，肌酸。
卧推，硬拉，深蹲先做半年，提升基础力量吧。
纬度上来了再开始孤立，单关节的，前期作为辅助就行。
好的，确实没吃肌酸
好的，确实没吃肌酸
一个月练成这样吗
一个月练成这样吗
增重你要早上油条胡辣汤、中午吃食堂油大的饭菜、晚上啤酒烧烤、半夜到家再来一碗炒面
蛋白粉米糊效果太差
增重你要早上油条胡辣汤、中午吃食堂油大的饭菜、晚上啤酒烧烤、半夜到家再来一碗炒面
蛋白粉米糊效果太差
Re：健身老炮们给新手一些建议吧
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