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维生素不补充啊兄弟，就补碳水和蛋白质没啥用
吃维生素片好吗？还是直接补充蔬菜水果？
吃维生素片好吗？还是直接补充蔬菜水果？
有方案了踢踢
有方案了踢踢
这种怎么练啊
天赋...这种难大，但是比较有形
天赋...这种难大，但是比较有形
引用 @边玩去. 发表的:
只看此人
想来的快就20克连吃一周。之后一天3到5克就行不着急就每天3到5克，肌酸跟蛋白粉和氮泵不太一样，什么时候吃都行。
想来的快就20克连吃一周。之后一天3到5克就行
不着急就每天3到5克，肌酸跟蛋白粉和氮泵不太一样，什么时候吃都行。
感谢老哥
感谢老哥
对的，肌酸是要维持身体内的浓度，休息日也要吃
感谢
感谢
没人叫老公吗…
没人叫老公吗…
引用 @贝尔摩德的车迷 发表的:
只看此人
老哥是怎么控制体脂的，肌肉真好看啊
老哥是怎么控制体脂的，肌肉真好看啊
没控制，因为我一直很瘦
没控制，因为我一直很瘦
引用 @大污龟日理万机 发表的:
只看此人
一个月前啥样子？
一个月前啥样子？
四月份的，其实变化不大
四月份的，其实变化不大
没控制，因为我一直很瘦
Re：健身老炮们给新手一些建议吧
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健身饮食大佬们给点建议
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高位下拉感觉在练肩膀一样
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听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.
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第六次深蹲，已经可以110蹲6次，顺便加了一个腿屈伸动作，整体容量不大，过两天去尝试下130kg
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新手183cm但是细怎么办
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辅助会员卧推70千克，在增城的可以找我健身，卧推70千克在商业健身房算不错的水平吧！
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减脂期连续五个月了 这周身体实在抗拒健身 想放纵一周。。。。
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早上俩鸡蛋一袋牛奶库库拉怎么回事
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周末的健身房，没人和你抢器械，增城的健身也可以找我！你们都出去浪了？随手发
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听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.
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