减脂期连续五个月了 这周身体实在抗拒健身 想放纵一周。。。。

可以，间歇性一下不会反弹很多的

谢谢兄弟 主要五个月减了30斤 这周学校放假 实在是太想吃好吃的了

我四个月33斤哈哈，最近两周在恢复碳水，要适应一下

是要打比赛吗，这么拼的

一般来说减脂期三四个月都已经足够了，五个月，还没完，你把占线拉这么长干嘛呀？

是听了某些人所谓提倡的健康减脂嘛，哎呀，热量缺口不要太大不损伤基础代谢，不能节食，要生活化减脂。

是，是个人都知道这样干对健康不好。

那我想反问一句，你们把战线拉的这么长，五六个月以上啊，真的能够一直坚持下去吗？中途不会被一些事情打断吗？

反正我减脂期一般三个月左右，三个月30斤或者20斤这种也不算太难，。最长最长不会超过四个月，你这动不动大半年都是减脂期，真的可行吗？

你放两个大餐 不行吗？放一周感觉没必要

我上个月减掉了超过5公斤体重，6.30那天110.1公斤，下定决心7月至少再减5公斤，然后7.1早上7点打篮球 把腰/屁股扭了，现在走路 下楼 屁股都很疼。体重也反弹 ，做了一些中医按摩，期待屁股快点康复

五个月？没必要吧

累了你就停一停呗，不要勉强自己的身体。

太nb了你是怎么做的

主要是想减到特别干 现在除了腹肌没拉丝别的地方都拉丝了 但是到后期了特别渴望碳水

主要是快放假了 在学校代谢被我拉的挺低的 想回去把代谢往高拉一拉 再减一点就增肌了

就三分化训练 前期只做无氧 无氧平台了就加20分钟有氧 再平台就加十分钟 现在又加上腹肌训练了

你有需求安排增肌增重的周期，那安排好了～
我成年以后，稍不注意 体重就110公斤+，
甚至120+，所以我眼光局限在 自己这个极易增胖的视角了。大家情况不一样。

适当放纵多吃点压一下皮质醇

放纵一周？一个月白练，自己抉择吧

没事，经过我多次验证，吃一次放纵餐，经过三个晚上体重就会回到吃之前的体重

5个月30斤，我觉得你可以开始调整饮食，慢慢往日常饮食靠近了。因为你最后总是要回归日常饮食的

放纵和放纵的差别大了去了，吃够TDEE是对于减脂期也算“放纵”，每天一千盈余也是放纵，前者等于一周没变化，后者等于一周多了一公斤脂肪两周白干，所以最好就是吃够消耗量最多多一两百，以碳水为主少量脂肪，这样休息三天以上还能恢复一定的代谢水平

老哥具体怎么减脂？很少碳水摄入？