健身老炮们给新手一些建议吧-健身区-虎扑社区

社区 » 步行街 » 健身区 » 健身老炮们给新手一些...

健身老炮们给新手一些建议吧 162回复/ 30亮70219 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

落叶黄昏愁上愁楼主2024-07-04 22:48:52发布于重庆

点灭只看此人举报61楼

引用 @GODLIKEMK 发表的:

只看此人

腹肌咋练的啊哥

我是上悬卷腹，再加上体脂率比较低

亮了(0)

查看评论(1)

落叶黄昏愁上愁楼主2024-07-04 22:49:35发布于重庆

点灭只看此人举报62楼

引用 @JamesHardenASU 发表的:

只看此人

大腿小腿紧，是肌肉还是缺少锻炼啊

大腿和屁股肉多，勉强有些肌肉

亮了(0)

beyondP32024-07-04 22:50:04发布于浙江

点灭只看此人举报63楼

引用 @落叶黄昏愁上愁发表的:

只看此人

33，大腿肉多

[图片]

33，大腿肉多

我32，怎么你比我粗不少啊

亮了(0)

查看评论(1)

落叶黄昏愁上愁楼主2024-07-04 22:51:45发布于重庆

点灭只看此人举报64楼

引用 @民国的早餐店发表的:

只看此人

鲨鱼肌和低腰两边那块不知道叫啥的也练下整个腹部会更好看

多谢建议，之前没去健身房会练练侧腰，去了健身房都去练肩和胸肌了，后面补上

亮了(0)

落叶黄昏愁上愁楼主2024-07-04 22:53:18发布于重庆

点灭只看此人举报65楼

引用 @罗尼库尔周发表的:

只看此人

这么快一个月？

[图片]

这么快一个月？

以前在寝室偶尔会举举哑铃，但没上重量

亮了(0)

落叶黄昏愁上愁楼主2024-07-04 22:53:36发布于重庆

点灭只看此人举报66楼

引用 @0睡着的大提琴0 发表的:

只看此人

每两个训练周期加点重量然后保持就好

[图片]

每两个训练周期加点重量然后保持就好

好的，羡慕你这种身材

亮了(0)

落叶黄昏愁上愁楼主2024-07-04 22:57:37发布于重庆

点灭只看此人举报67楼

引用 @beyondP3 发表的:

只看此人

我32，怎么你比我粗不少啊

啊这，可能是拍照的原因吧，有些健身房的镜子会显大一些

亮了(0)

红岸老家雀儿2024-07-04 23:14:19发布于广东

点灭只看此人举报68楼

引用 @0睡着的大提琴0 发表的:

只看此人

每两个训练周期加点重量然后保持就好

[图片]

每两个训练周期加点重量然后保持就好

哥们儿你这个就是传说中的公狗腰啊

亮了(0)

查看评论(1)

安不上灯泡2024-07-04 23:14:57发布于重庆

点灭只看此人举报69楼

怎么练啊

亮了(0)

昨夜星辰恰是你丶2024-07-04 23:15:54发布于湖南

点灭只看此人举报70楼

背阔肌差点感觉

亮了(0)

查看评论(1)

车厘子大樱桃2024-07-04 23:34:36发布于北京

点灭只看此人举报71楼

引用 @有点变态的好人发表的:

只看此人

不能再练了，就保持现在这种，再练就丑了尤其是大肌肉棒子。。看的想吐犯恶心

这种怎么练啊

亮了(0)

查看评论(2)

憨八龟去赚钱2024-07-04 23:36:04发布于山东

点灭只看此人举报72楼

懒得去健身房能出来这种腹肌吗，我自己在家练了几个月

亮了(0)

查看评论(1)

落叶黄昏愁上愁楼主2024-07-04 23:38:18发布于重庆

点灭只看此人举报73楼

引用 @憨八龟去赚钱发表的:

只看此人

懒得去健身房能出来这种腹肌吗，我自己在家练了几个月

可以的我这一个月没怎么练腹肌，都是之前居家练的

亮了(0)

查看评论(1)

落叶黄昏愁上愁楼主2024-07-04 23:39:51发布于重庆

点灭只看此人举报74楼

引用 @昨夜星辰恰是你丶发表的:

只看此人

背阔肌差点感觉

[图片] /quality/70/ignore-error/1?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"/>

背阔肌差点感觉

我也觉得，背一直打不开，只有练绳索下拉才有点感觉

亮了(0)

查看评论(1)

憨八龟去赚钱2024-07-04 23:41:27发布于山东

点灭只看此人举报75楼

引用 @落叶黄昏愁上愁发表的:

只看此人

我是上悬卷腹，再加上体脂率比较低

[图片]

我是上悬卷腹，再加上体脂率比较低

就是拉单杠吗哥

亮了(0)

查看评论(1)

0睡着的大提琴02024-07-04 23:48:44发布于福建

点灭只看此人举报76楼

引用 @红岸老家雀儿发表的:

只看此人

哥们儿你这个就是传说中的公狗腰啊

主要是肩练宽了没练的时候也就那样

亮了(0)

昨夜星辰恰是你丶2024-07-04 23:55:02发布于湖南

点灭只看此人举报77楼

引用 @落叶黄昏愁上愁发表的:

只看此人

我也觉得，背一直打不开，只有练绳索下拉才有点感觉

[图片]

我也觉得，背一直打不开，只有练绳索下拉才有点感觉

多练引体向上

亮了(0)

Genyo1ne2024-07-05 00:03:56发布于新疆

点灭只看此人举报78楼

引用 @车厘子大樱桃发表的:

只看此人

这种怎么练啊

[图片]

这种怎么练啊

其实他这种也算一种天赋，随便一练就可以显得有肌肉，应该是外胚型，但是想要练大就比较难了

亮了(12)

Genyo1ne2024-07-05 00:05:00发布于新疆

点灭只看此人举报79楼

引用 @最爱李知恩发表的:

只看此人

一个月练成这样吗

[图片]

一个月练成这样吗

他肯定有运动基础吧，看这个手臂

亮了(0)

车厘子大樱桃2024-07-05 00:07:03发布于北京

点灭只看此人举报80楼

引用 @落叶黄昏愁上愁发表的:

只看此人

可以的我这一个月没怎么练腹肌，都是之前居家练的

[图片]

可以的我这一个月没怎么练腹肌，都是之前居家练的

严肃点

亮了(0)

到第页GO

社区 » 步行街 » 健身区 » 健身老炮们给新手一些...

Re：健身老炮们给新手一些建议吧

虎扑游戏中心

他们的成就，由你来定！

NBA比赛精准预测，新户优惠

季后赛新玩法，来虎扑，与NBA英雄零距离接触

健身区最热帖

听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.

3亮 47回复

第六次深蹲，已经可以110蹲6次，顺便加了一个腿屈伸动作，整体容量不大，过两天去尝试下130kg

0亮 3回复

新手183cm但是细怎么办

0亮 2回复

辅助会员卧推70千克，在增城的可以找我健身，卧推70千克在商业健身房算不错的水平吧！

1亮 4回复

减脂期连续五个月了这周身体实在抗拒健身想放纵一周。。。。

4亮 23回复

早上俩鸡蛋一袋牛奶库库拉怎么回事

1亮 17回复

周末的健身房，没人和你抢器械，增城的健身也可以找我！你们都出去浪了？随手发

0亮 7回复

听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.

辅助会员卧推70千克，在增城的可以找我健身，卧推70千克在商业健身房算不错的水平吧！

无保护裸膝深蹲体重3.9倍2次，小哥你的极限在哪里？

热门游戏-即点即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的

NBA英雄