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健身老炮们给新手一些建议吧 170回复/ 36亮78833 浏览

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7号zzlKevin2024-07-06 09:41:49发布于辽宁

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引用 @虎扑JR1006657400 发表的:

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昆图斯不帅吗兄弟…..就算是纸包鸡穿上衣服，整个身材也比细狗要挺拔有男人魅力啊

现在这个就很壮了我觉得挺好的

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虎扑JR10066574002024-07-06 10:38:13

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引用 @7号zzlKevin 发表的:

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现在这个就很壮了我觉得挺好的

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现在这个就很壮了我觉得挺好的

哎，那是你没见过真的肌肉帅哥

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双手运球突破爆扣进加时2024-07-06 11:15:09发布于广东

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引用 @落叶黄昏愁上愁发表的:

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就蔬菜肉搭配，应该够了吧

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就蔬菜肉搭配，应该够了吧

哥这怎么练的，饮食和一周几练能说说吗

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Ronin刘2024-07-06 11:42:55

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多吃米饭

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天生爱吃鱼2024-07-06 13:22:25发布于湖南

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70Kg的178看着这么壮么，我高几公分，也是70Kg，除了两块胸肌外，在细腰的衬托下，显得太瘦了

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蛰伏期2024-07-06 13:56:01发布于江西

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引用 @34号真理之名发表的:

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另外肌酸吃完会短期内提神1-2kg的体重，但这只是让你肌肉的储水变多了，肌酸是不能停的，他带给你的是更强的力量感和更高的效率

okok，感谢

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Kingcarol2024-07-06 15:14:48

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再练个2.3年看看，应该会不错

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伯纳乌侍卫2024-07-06 15:52:04发布于维多利亚

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胸肌缺不少。

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虎扑JR0000000012024-07-06 16:43:16发布于湖北

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引用 @有点变态的好人发表的:

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肯定是认真的啊，你不觉得大肌肉很恶心吗，脂肪油腻和恐怖的感觉，贴主这种就是最完美的状态了，看着有型又帅，如果练成大块头那就很丑了，只有男同欣赏得了

这种肉量去健身房基本算没有训练痕迹吧

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重剑与草鞋2024-07-06 21:42:12发布于广东

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引用 @有点变态的好人发表的:

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一看你就是不健身，平时也不关注健身的一类人。

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后仰三分暴扣2024-07-06 21:50:52

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一定要注意身体协调性训练，追求运动表现而不是过度追求肌肥大

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卷大爷2024-07-07 11:35:57发布于北京

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一个月就着急了？慢慢来啊

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Mate丶孝川2024-07-07 19:13:55发布于浙江

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引用 @有那么一丶东西发表的:

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你说这话有点搞笑，那你增重直接喝菜籽油吧，那个热量高

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你说这话有点搞笑，那你增重直接喝菜籽油吧，那个热量高

自己搞笑，再反问别人有点意思

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左西施右貂蝉2024-07-07 21:33:47发布于广东

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我练了一年跟你差不多，只能说健身还是挺看天赋的哈哈哈

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成长了的小孩2024-07-07 22:16:33发布于浙江

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求问老哥们，膝盖有积液一定要去医院吗？

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shics19912024-07-08 15:56:50发布于江苏

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引用 @边玩去. 发表的:

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你没吃最重要的补剂，肌酸。卧推，硬拉，深蹲先做半年，提升基础力量吧。纬度上来了再开始孤立，单关节的，前期作为辅助就行。

你没吃最重要的补剂，肌酸。
卧推，硬拉，深蹲先做半年，提升基础力量吧。
纬度上来了再开始孤立，单关节的，前期作为辅助就行。

肌酸和黑咖啡挺重要的，我现在就吃这两种补剂

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有那么一丶东西2024-07-08 19:12:03发布于上海

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引用 @推理之王发表的:

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我11%体脂68kg，三大项pr470kg。我就是学医学和营养学的。

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推理之王2024-07-08 19:31:30发布于辽宁

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引用 @有那么一丶东西发表的:

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我11%体脂68kg，三大项pr470kg。我就是学医学和营养学的。

你学医的和营养的能得出增重靠维生素和碳水没啥关系？就你这样的还学什么？先去治疗一下比较紧要

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有那么一丶东西2024-07-08 19:41:12发布于上海

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引用 @推理之王发表的:

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来让我看看你啥水平

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