爬楼梯真的减脂？-健身区-虎扑社区

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爬楼梯真的减脂？ 174回复/ 50亮81326 浏览

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别想找到wo2023-01-27 23:17:20发布于浙江

点灭只看此人举报41楼

引用 @用户1444863524 发表的:

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上楼梯还行，下楼梯很伤

下楼梯电梯是不是好点，本来下楼就没什么消耗

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JDavid2023-01-27 23:18:02发布于湖北

点灭只看此人举报42楼

我这楼是47层，每截楼梯9个台阶，我一般爬二三趟，也就是100-150层左右，只上不下，一趟25分钟，控制心率不超过160，所以一次一节居多，心率掉了就一次两节爬个十层。等电梯下楼可以休息，也不累，出汗效果挺好的。b站上有一些发力教程，照着学没感觉伤膝盖。

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别想找到wo2023-01-27 23:20:14发布于浙江

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引用 @妈妈说名字取太长啥子会跟着念发表的:

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我没这耐力

慢慢来，减脂不就图个健康轻松么

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11celgayh2023-01-27 23:20:19发布于江苏

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三分练七分吃

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用户14448635242023-01-27 23:22:04发布于陕西

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引用 @别想找到wo 发表的:

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下楼梯电梯是不是好点，本来下楼就没什么消耗

是的，下楼直接坐电梯，光练上楼就行。不过好点的健身房有登山机，本来就是模拟上楼的过程，还能加阻力，有条件可以试试，效果挺好的。

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用户14448635242023-01-27 23:22:12发布于陕西

点灭只看此人举报46楼

引用 @别想找到wo 发表的:

只看此人

下楼梯电梯是不是好点，本来下楼就没什么消耗

是的，下楼直接坐电梯，光练上楼就行。不过好点的健身房有登山机，本来就是模拟上楼的过程，还能加阻力，有条件可以试试，效果挺好的。

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又一季的风雪雨2023-01-27 23:23:49发布于陕西

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引用 @蔚山猪王朴建厚发表的:

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别乱说，爬楼梯其实不伤膝盖，对比跑步机，椭圆机才好。。

[图片]

别乱说，爬楼梯其实不伤膝盖，对比跑步机，椭圆机才好。。

借楼问一下，爬楼梯练不练几把

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食物链顶端的食草动物2023-01-27 23:25:05发布于山东

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减肥感觉每次都是吃胖的时候太放纵，要减肥的时候心太急，饮食太严格。

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婺源郊外2023-01-27 23:25:50发布于江苏

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去年九月，每天早起空腹爬楼，从一楼爬到十八楼，再做电梯下一楼，再爬到十八楼。每周五次，坚持了四周，体重从70降到67。

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艾弗森骑射詹姆斯2023-01-27 23:25:51发布于广东

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减智

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打南边来的白胡子老头2023-01-27 23:28:10发布于天津

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这楼梯谁敢怕爬呀

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安徒生只会骗小孩子2023-01-27 23:28:25发布于辽宁

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引用 @又一季的风雪雨发表的:

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借楼问一下，爬楼梯练不练几把

这咋练？用几把爬？

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蔚山猪王朴建厚2023-01-27 23:28:52发布于广东

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引用 @又一季的风雪雨发表的:

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借楼问一下，爬楼梯练不练几把

促进下肢血液循环的都有用

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没关系我会骗自己2023-01-27 23:29:14发布于福建

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你们这楼梯都能拍恐怖片了，这要是让我住这，都有点不敢回家的

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我说老铁666啊2023-01-27 23:30:07发布于广东

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爬26楼花了多长时间？我之前爬了8楼感觉都顶不住需要停下来休息，爬上18楼感觉小命去掉半条了

爬26楼花了多长时间？我之前爬了8楼感觉都顶不住需要停下来休息，爬上18楼感觉小命去掉半条了[捂脸]

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蒜头662023-01-27 23:32:37发布于东京

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减不减脂不知道，我高中毕业那年纯靠跑楼梯2个月瘦了42斤

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未完成注册2023-01-27 23:41:27发布于四川

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爬楼梯从七月到现在，一周休息两三天吧，早上起来一杯热水半杯黑咖啡，然后第一个25L一梯一梯爬，第二个25L就爬一层一梯再爬一层两梯，然后再爬10L两梯，然后拉伸放松回家洗澡

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未完成注册2023-01-27 23:42:15发布于四川

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引用 @又一季的风雪雨发表的:

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借楼问一下，爬楼梯练不练几把

明确告诉你肯定有效果但是不大

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Re：爬楼梯真的减脂？

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