原来是强行克服，现在是啃一根香蕉哈哈哈

前面两个月基本只做有氧，因为我觉得本来我就没啥肌肉，那时候就是动感单车加跳绳，不过我现在想想其实不推荐动感单车，太伤膝盖了，而且还是配上力量训练更好。现在就是去健身房三分化训练，练三休一，三分化也是学的健身博主的，第一天胸加二头，第二天背加三头，第三天腿加肩，每天力量完后45-60分钟有氧，后面有氧基本就是在跑步机上爬坡。我觉得最主要的还是吃，三分练七分吃还是有道理的，蛋白质蔬菜吃到位，控制碳水和脂肪，吃的干净一点，还有一点就是要坚持，我觉得我其实这些经验远不如那些健身博主，不过我自己还是坚持下来了，基本没有断过，这学期还有室友一起练，两个人生怕别人练的比自己多。

是不是写错了 应该练胸日➕三头 练背日➕二头吧

想问一下楼主平时饮食有什么要注意的吗？或者有没有推荐的充饥食物？

真的有69kg吗，为什么看着有点细，是小骨架的原因吗，我也是这种身材，65kg手臂就是很细

身高177，体重第一张图86kg，现在69kg左右

我考研一年半涨了50斤

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真棒啊，剪了三十多斤！你这用补剂吗？确实现在有些太瘦了哈哈

差不多9个月，考研的时候长胖了，第一张是大四考研结束过完寒假大概今年2月多的时候拍的，现在研一。

控制饮食，然后一开始基本纯有氧，后面是三分化力量训练加每天1小时有氧，练三休一

饥饿的时候怎么克服的？尤其是那种饿的胃有点不舒服，觉得身体很空，一般我就点宵夜了[害羞]

考研一周吃三次，现在放纵餐的时候才敢吃一下（其实放纵餐都不太敢吃，大部分放纵餐都吃牛肉鸡肉汉堡去了）

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