减肥不瘦肚子怎么办啊

现在啥样

现在胳膊腿都快达到我的理想状态了，腰围还是100😢，早上上称91.5

瘦到一定程度肚子就没了

我主要是觉得，既然没有“局部减脂”，那我瘦了15斤左右，不说降太多，但腰围总归应该降一些吧...哪怕一两厘米呢，为什么完全不变啊😢

你这大基数瘦十五斤真看不出来，我从5.28开始减了一个月大概十四五斤，腰围也没变，你再继续减看看吧，减30斤估计就挺明显了，减个肥还用私教，自己狠点，我21年减七十斤那会有氧我都得一个半小时以上，还得是中午顶着三十多度的太阳，不到四个月七十来斤，保持了两年，去年身体不怎么样就没坚持锻炼，涨了三四十斤，现在又开始减

耐心等待。

别着急，三个月再看

感谢大家给小弟解惑，和教练沟通了，以后锻炼模式改成心肺为主力量为辅了，过几周再看下有无成效吧...

需要时间

跳绳 平板支撑

一个月瘦7kg已经很多了，不然你想减多快？

才一个月，着急什么，我就问你，你那个肚子是花一个月时间吃起来的吗？不然凭什么想着一个月瘦下去？

减肥没必要每天关注身材，我看你这吃的也健康，运动也规律，你要做的就是把这种习惯每天坚持，两三个月后看一次体脂啥的

减到160以内就可以了，加油吧

慢慢减呗，继续少吃点不就得了，是要有什么比赛么？

我是6.27开始减肥，早上黑咖啡加全麦 中午正常吃 晚上荞麦面鸡蛋或者不吃 搁一天两天 干有氧（打篮球）2-3个小时每次。到今天瘦了7斤左右，但是也不瘦肚子 我瘦脸和胳膊大腿 肚子估计得无氧 俯卧撑之类的

瘦肚子我觉得有氧跳绳很好，瘦上半身效果明显。半个小时以上。

跳绳+波比跳，200个跳绳加15个波比跳一组，尽最大能力做组训练，配合轻断食，瘦内脏脂肪效果明显。一周轻断食2次左右就行，可以把这两次轻断食当做休息日，其余时间做组训练。另外记得买双好点的厚底运动鞋，保护膝盖很重要。

老个牛逼

男士在其他地方没减脂完成之前，肚子不会减掉的.继续运动，维持 1年去吧。其实再来一个月，肚子虽然在，但用手捏其实松软了很多。不要焦虑，所谓平台期，业余是不存在的，要么加练，要么再调整饮食，体重降，饮食理论要跟着降，学学热量把握