而且你吃的其实还挺好吸收。牛奶 水果极致点，别碰，不缺那点营养。吃素菜就有了

试试5+2

去医院看看，另外你是不是喜欢熬夜

那兄弟你是真滴牛批，顺便请教一下当时减肥期间饮食有做怎样调整吗？

老哥牛哇，我不抵你，之前好几次减肥失败了。请私教主要是逼着自己去练，毕竟钱都花了。我调整一下锻炼形式，继续练，看30斤左右的时候有无效果吧

这个速度我当然特别满意，包括瘦胳膊和腿的速度。问题是腰围没变，有点难受

那可太不熬夜了，工作日晚于11点睡觉的不超过一天...减肥之前就是这样了

每个人顽固脂肪位置不同，大部分人在腰，肚子，大腿等重心周围，继续剪吧，减到一定程度自然而然腰就开始掉维度，别每天看体重，体重这东西多吃点储水的食物第二天能让心态崩溃，一周量一次体重即可

肯定有啊，吃的少点，早上就俩鸡蛋一包奶，中午吃点肉，一点米饭，晚上现在基本就是弄个沙拉，吃点虾

加入腹肌训练

继续坚持，男性腰围是比较难减的部位

你可以看看你是不是骨盆前倾，我之前就是肚子大，后来发现自己骨盆前倾，针对性锻炼之后好很多。

你这刚开始减肥，7公斤掉的大部分都是水，你肚子大应该是内脏脂肪多，还是要慢慢熬减脂期，减脂是漫长的过程，大体重掉十几斤掉的只是重量而不是脂肪，对于减脂来说只是开始。

腹肌和下颚线一般是最后才出来。

量变还不到位，别灰心，继续干就完了

减肥有个周期，一般两三个月后自己能明显感觉到变化。坚持老铁

还是减的不够多，再减减，有氧减脂搞起来，想提升效果可以试试卷腹平板那些咯，局部锻炼

目测，这种吃法不长久

吃了一个月了，偶尔周末和碰头们去喝一口，教练说问题不大