对比一下还蛮有感觉由Syunchung 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
健身前
健身7个月（6个月增肌1个月减脂）
以及健身两年半（长期体脂状态）
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只看楼主
对比一下还蛮有感觉
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[得意]
不是吧，哥，牛的
不是吧，哥，牛的
老哥 能帮我再看下吗？我170/63，减脂有2个月了，我现在的状态如图。
我平时是就是注重热量摄入，蛋白质吃1.5倍、脂肪吃0.7倍、碳水休息日吃1.5倍体重、训练日吃2倍体重。训练日就是已撸铁为主，有氧一周最多一个小时，
问题1：现在状态还是有些肥，没有灯光的话，腹肌还是一坨。我在纠结要不要继续往下减干？担心减下来后变成麻杆
问题2：如果要继续减，减到楼主这种，还需要减多少kg呢？
老哥 能帮我再看下吗？我170/63，减脂有2个月了，我现在的状态如图。
我平时是就是注重热量摄入，蛋白质吃1.5倍、脂肪吃0.7倍、碳水休息日吃1.5倍体重、训练日吃2倍体重。训练日就是已撸铁为主，有氧一周最多一个小时，
问题1：现在状态还是有些肥，没有灯光的话，腹肌还是一坨。我在纠结要不要继续往下减干？担心减下来后变成麻杆
问题2：如果要继续减，减到楼主这种，还需要减多少kg呢？
引用 @屠龙的勇士终究成了恶龙 发表的:
只看此人
老哥 能帮我再看下吗？我170/63，减脂有2个月了，我现在的状态如图。我平时是就是注重热量摄入，蛋白质吃1.5倍、脂肪吃0.7倍、碳水休息日吃1.5倍体重、训练日吃2倍体重。训练日就是已撸铁为主，有氧一周最多一个小时，问题1：现在状态还是有些肥，没有灯光的话，腹肌还是一坨。我在纠结要不要继续往下减干？担心减下来后变成麻杆问题2：如果要继续减，减到楼主这种，还需要减多少kg呢？
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老哥 能帮我再看下吗？我170/63，减脂有2个月了，我现在的状态如图。
我平时是就是注重热量摄入，蛋白质吃1.5倍、脂肪吃0.7倍、碳水休息日吃1.5倍体重、训练日吃2倍体重。训练日就是已撸铁为主，有氧一周最多一个小时，
问题1：现在状态还是有些肥，没有灯光的话，腹肌还是一坨。我在纠结要不要继续往下减干？担心减下来后变成麻杆
问题2：如果要继续减，减到楼主这种，还需要减多少kg呢？
没什么特定目的的话就不用减了
日常训练注意强度和训练质量
饮食1.5蛋白质3碳水1脂肪左右
没什么特定目的的话就不用减了
日常训练注意强度和训练质量
饮食1.5蛋白质3碳水1脂肪左右
引用 @Syunchung 发表的:
只看此人
没什么特定目的的话就不用减了日常训练注意强度和训练质量饮食1.5蛋白质3碳水1脂肪左右
没什么特定目的的话就不用减了
日常训练注意强度和训练质量
饮食1.5蛋白质3碳水1脂肪左右
我是想在10月参加cosplay活动的，要漏上半身，所以还是想减干些。主要怕减下来变成麻杆，那我也失去cos的意义了
我是想在10月参加cosplay活动的，要漏上半身，所以还是想减干些。主要怕减下来变成麻杆，那我也失去cos的意义了
我是想在10月参加cosplay活动的，要漏上半身，所以还是想减干些。主要怕减下来变成麻杆，那我也失去cos的意义了
保证热量以及三大营养素摄入合理
然后保证好训练强度和质量
肌肉就不会掉多少
保证热量以及三大营养素摄入合理
然后保证好训练强度和质量
肌肉就不会掉多少
Re：对比一下还蛮有感觉
