前面两个月基本只做有氧，因为我觉得本来我就没啥肌肉，那时候就是动感单车加跳绳，不过我现在想想其实不推荐动感单车，太伤膝盖了，而且还是配上力量训练更好。现在就是去健身房三分化训练，练三休一，三分化也是学的健身博主的，第一天胸加二头，第二天背加三头，第三天腿加肩，每天力量完后45-60分钟有氧，后面有氧基本就是在跑步机上爬坡。我觉得最主要的还是吃，三分练七分吃还是有道理的，蛋白质蔬菜吃到位，控制碳水和脂肪，吃的干净一点，还有一点就是要坚持，我觉得我其实这些经验远不如那些健身博主，不过我自己还是坚持下来了，基本没有断过，这学期还有室友一起练，两个人生怕别人练的比自己多。
