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坚持健身减脂9个月的变化 458回复/ 50亮364275 浏览

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一脸闷2022-12-07 15:48:34发布于福建

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引用 @Fadebones 发表的:

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这种腹肌水平要么天赋异禀要么苦到超越凡人的意志

主要是9个月，大多数人坚持不了9个月，断断续续的没用

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你的小皇帝回来啦2022-12-07 16:17:09发布于浙江

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引用 @运不过三次发表的:

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我觉得要是真减，先去了解一点浅显的营养学知识，了解三大营养素，了解快碳慢碳这些，这里强推这个博主，我觉得是一个干货很多很纯粹的人

[图片]

我觉得要是真减，先去了解一点浅显的营养学知识，了解三大营养素，了解快碳慢碳这些，这里强推这个博主，我觉得是一个干货很多很纯粹的人

吃药

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-07 16:40:56发布于湖南

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引用 @拿奴果多1 发表的:

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感觉二三头写反了

我一开始是胸加三头，背加二头，但是感觉练的很不舒服，我就自己换了，这个有什么讲究吗

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拿奴果多12022-12-07 17:28:29发布于北京

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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我一开始是胸加三头，背加二头，但是感觉练的很不舒服，我就自己换了，这个有什么讲究吗

额，我只是随便说说。在我面前你是大神。

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-07 21:22:04发布于湖南

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引用 @我是风我怕谁发表的:

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确实很棒！肯定付出了很多代价！我就想问问每天怎么有这么多时间挤出来的

大四考完研就只有一个毕业论文了，白天做实验晚上健身，回去写会论文睡觉，研一上也还算轻松，白天上课然后去工位干干活，也是晚上练，基本上这大半年的晚上都是在健身房度过的

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-08 00:40:31发布于湖南

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引用 @fm541923607 发表的:

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这说练了9年，我都信

不至于不至于

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TD最伟大大前2022-12-08 00:48:53发布于江苏

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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我一开始是胸加三头，背加二头，但是感觉练的很不舒服，我就自己换了，这个有什么讲究吗

因为练胸的动作都会带到三头，练背的动作都会带到二头，效果更好一点，但就是一开始肯定会做不动

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欢迎来到雨说八道2022-12-08 02:04:34发布于重庆

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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抖音上的几个我看的多的up，大煜，尼基塔，泰山，我就要吃鸡胸肉，贺bro,暴躁野哥。还有一个小up叫咸人蛋，一个大学生，他的视频很励志很自律

c y

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穿着靴子的猫2022-12-08 05:15:11发布于江苏

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楼主你跟着b站谁练得我也需要

楼主你跟着b站谁练得[捂脸]我也需要

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路人夔2022-12-08 05:39:00发布于上海

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佩服佩服，疫情开始就没怎么锻炼了

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只喜欢小破骑和老詹的天空熊2022-12-08 05:56:20发布于浙江

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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力量大概一个半小时加上热身有氧，每天一共两个半小时到三小时吧，还是需要点时间的

大兄弟，你这是照死了练啊

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啦啦啦我是大辰2022-12-08 07:09:02发布于广东

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我练了一年多还没你这样的腹肌，感觉我要有你这腹肌还要再练个一年左右。

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cacao.melody2022-12-08 07:44:24

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引用 @集善库里发表的:

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我是推拉蹲

三大项，别忘了肩和关节增强

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S_QP2022-12-08 07:48:15发布于山东

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真的强，老哥你是我的目标

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半路拉风的车2022-12-08 08:09:58发布于江苏

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牛逼

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迷惘时光龙场悟道2022-12-08 08:11:42发布于山东

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牛逼

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114082022-12-08 08:18:34发布于广东

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纯减脂有介绍吗，身高体重和老哥差不多…想减到140左右

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-08 09:03:19发布于湖南

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引用 @TD最伟大大前发表的:

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因为练胸的动作都会带到三头，练背的动作都会带到二头，效果更好一点，但就是一开始肯定会做不动

我就是一开始觉得做不动，我就换了，现在可能会好很多，正好今天休息，明天练的时候改一改试试

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冰翎2022-12-08 09:28:03发布于江西

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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舒服太多了，原来爬个小坡都费劲，现在感觉特别轻盈又有力量

具体做什么锻炼啊，比如俯卧撑仰卧起坐什么的

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二拾二时2022-12-08 10:34:34发布于重庆

点灭只看此人举报440楼

引用 @运不过三次发表的:

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我觉得要是真减，先去了解一点浅显的营养学知识，了解三大营养素，了解快碳慢碳这些，这里强推这个博主，我觉得是一个干货很多很纯粹的人

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我觉得要是真减，先去了解一点浅显的营养学知识，了解三大营养素，了解快碳慢碳这些，这里强推这个博主，我觉得是一个干货很多很纯粹的人

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Re：坚持健身减脂9个月的变化

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