坚持健身减脂9个月的变化-健身区-虎扑社区

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坚持健身减脂9个月的变化 458回复/ 50亮364336 浏览

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浦东机场1号站2022-12-05 17:25:17发布于山东

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腿瘦了吗

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爱水的面粉2022-12-05 17:25:42发布于河南

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健身房是跟教练还是自己练？每天练多久？

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清风自来拂明月2022-12-05 17:25:53

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请问博主，吃的方面应该吃些什么？我减下去后，研一一年又胖了三十斤，现在又开始跳绳减肥。

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wuyouwulv无忧无虑2022-12-05 17:26:36发布于河北

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引用 @厄斯特洛夫没有司机发表的:

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这么多有氧会掉肌肉吗？如果很瘦的话想增肌也需要有氧吗？

肌肉没有那么容易掉，和掉肥肉一比更不用在意。

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:26:40发布于湖南

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引用 @爱水的面粉发表的:

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健身房是跟教练还是自己练？每天练多久？

自己练，跟着各种健身博主慢慢学的，每天加起来大概两个半小时到三小时

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全服只黑欧文一个2022-12-05 17:26:43发布于湖南

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老哥，我可太像第一张了

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:26:59发布于湖南

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引用 @浦东机场1号站发表的:

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腿瘦了吗

肯定的

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南宝拉2022-12-05 17:27:59发布于广东

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可以的！我今年也瘦了28斤

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:30:53发布于湖南

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引用 @yifengzheng 发表的:

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生怕对方比自己练得多笑死了

我周六跟女朋友出去了，他一个人去健身搞得我约会都不安心

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:31:23发布于湖南

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引用 @伟者如罗发表的:

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臂围多少

不充血34

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TwentyTwenty92022-12-05 17:31:47发布于山东

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Cy坚持就是胜利

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有光巴克利2022-12-05 17:31:55发布于江苏

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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控制饮食，然后一开始基本纯有氧，后面是三分化力量训练加每天1小时有氧，练三休一

三分化不累么，我三分的时候力量涨的贼快。但是吃不消

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有光巴克利2022-12-05 17:32:16发布于江苏

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引用 @K3nnY17 发表的:

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三分化是啥啊老哥

我是推拉蹲

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:33:10发布于湖南

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引用 @清风自来拂明月发表的:

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请问博主，吃的方面应该吃些什么？我减下去后，研一一年又胖了三十斤，现在又开始跳绳减肥。

不要重油重盐，减脂低碳控糖，我健身后基本没咋吃过奶茶甜品啥的

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:33:49发布于湖南

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引用 @有光巴克利发表的:

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三分化不累么，我三分的时候力量涨的贼快。但是吃不消

累，所以我说最重要的还是坚持，有个一起健身的小伙伴互相督促互相卷也很重要

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dgzx3472022-12-05 17:38:47发布于浙江

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减的好干净

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高天原酒窖里的酒真的好喝吗2022-12-05 17:38:51发布于福建

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老哥腹部怎么练

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何小宇2022-12-05 17:39:25发布于北京

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引用 @东营梅西发表的:

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主要是练啥项目

不追求极致身材的话，三大项就够了，没必要三分化五分化这样局部雕琢

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2023平安健康2022-12-05 17:39:37发布于山西

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老哥快考研了我只想问一下英语政治怎么和你一样考到双80

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Wardellllllll2022-12-05 17:41:16发布于湖南

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引用 @东营梅西发表的:

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主要是练啥项目

368的那个

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Re：坚持健身减脂9个月的变化

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