坚持健身减脂9个月的变化-健身区-虎扑社区

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坚持健身减脂9个月的变化回复/ 50亮364336 浏览

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新晋大学生库里2022-12-05 17:42:21发布于天津

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引用 @狼来勒发表的:

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好的，等会看看。我晨跑五年，月跑150公里体重没变过。不吃晚饭，偶尔宵夜…

那你这运动量在这了，bmi也高不到哪去

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史蒂芬嘉文2022-12-05 17:46:18发布于广东

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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饮食就是，吃的干净清淡很多，然后控制碳水，推荐充饥的香蕉哈哈哈，我个人感觉这玩意很顶饿

这玩意是不是热量很多？

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:46:23发布于湖南

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引用 @2023平安健康发表的:

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老哥快考研了我只想问一下英语政治怎么和你一样考到双80

哈哈哈哈英语纯粹就是单词背的多，考研单词背了七八遍，然后好好整理一下大小作文模板，政治就是好好背肖四大题，还有肖四肖八以及各种政治老师出的卷子的选择题我都刷了

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马爷威武2022-12-05 17:46:32发布于广东

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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力量大概一个半小时加上热身有氧，每天一共两个半小时到三小时吧，还是需要点时间的

新手推荐个up呀

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:47:05发布于湖南

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引用 @dgzx347 发表的:

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减的好干净

主要是新手没啥增肌的概念，冬天准备试着增一下肌了

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三等分可乐2022-12-05 17:47:17发布于黑龙江

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9个月碳水蛋白都按一个比例吃吗？还是有调整

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:47:45发布于湖南

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引用 @高天原酒窖里的酒真的好喝吗发表的:

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老哥腹部怎么练

没刻意练，每天顺便带几组卷腹和平板收腹

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这应该是个拉风的昵称吧2022-12-05 17:47:57

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mark

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湘无月2022-12-05 17:49:17发布于山西

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老公

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关老三2022-12-05 17:53:05发布于广西

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什么能吃，什么不能吃，怎么搭配，这些应该去哪里搜呢，我也想减肥了，最近也上80kg了

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理所当然不可不戒2022-12-05 17:53:45发布于北京

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感觉有10了，大佬

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你艾希我纳尔么2022-12-05 17:53:58发布于浙江

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引用 @东营梅西发表的:

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主要是练啥项目

练ps技术

练ps技术[问号脸]

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FPXCr1sp2022-12-05 17:54:25发布于浙江

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引用 @东营梅西发表的:

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主要是练啥项目

主要吃螺狮粉

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神奇Paul2022-12-05 17:55:33发布于陕西

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9左右

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:55:42发布于湖南

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引用 @你艾希我纳尔么发表的:

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练ps技术[问号脸]

纯原相机，这还真没啥好ps欺骗自己的

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dgzx3472022-12-05 17:55:45发布于浙江

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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主要是新手没啥增肌的概念，冬天准备试着增一下肌了

期待你增肌9个月的改变

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:56:27发布于湖南

点灭只看此人举报177楼

引用 @关老三发表的:

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什么能吃，什么不能吃，怎么搭配，这些应该去哪里搜呢，我也想减肥了，最近也上80kg了

重油重盐少吃，糖分高的少吃，去抖音或者b站搜减脂饮食

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想吃螺蛳粉儿楼主2022-12-05 17:58:29发布于湖南

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引用 @三等分可乐发表的:

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9个月碳水蛋白都按一个比例吃吗？还是有调整

我前两个月纯有氧的时候没管那么多，就是纯吃的少，天天挨饿，今年8月才开始算碳水蛋白质，基本没咋调整

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东营梅西2022-12-05 17:58:56发布于山东

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引用 @何小宇发表的:

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不追求极致身材的话，三大项就够了，没必要三分化五分化这样局部雕琢

难度有点大啊

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小小球迷啦啦啦2022-12-05 17:59:14发布于广东

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引用 @想吃螺蛳粉儿发表的:

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控制饮食，然后一开始基本纯有氧，后面是三分化力量训练加每天1小时有氧，练三休一

9个月，牛逼

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Re：坚持健身减脂9个月的变化

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