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练了半年了但是被人讽刺了 326回复/ 43亮81733 浏览

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5KG7KD2024-12-26 11:41:57发布于湖南

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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社恐不爱去健身房感觉没什么自信

没去健身房徒手没什么训练痕迹不是很正常吗？你吃的又不多

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5KG7KD2024-12-26 11:43:58发布于湖南

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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米糊我吃了俩三月吧然后一直爆痘不敢吃了肚子长肉很明显我怕练还没练出来先成大肚腩了

天天林黛玉的训练量操着施瓦辛格的心，你都徒手了能有什么强度

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虎扑JR20656056962024-12-26 11:45:58发布于广东

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引用 @布莱斯马克西姆发表的:

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做个毛线俯卧撑，你要多吃，买增肌粉嘎嘎吃！别做有氧！多吃主食吃蛋白质！肉量堆上去

[图片]

做个毛线俯卧撑，你要多吃，买增肌粉嘎嘎吃！别做有氧！多吃主食吃蛋白质！肉量堆上去

我去别害人了还增肌粉嘎嘎吃呢等会给别人吃撑胖子了吃出问题了你又不救人家

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布莱斯马克西姆2024-12-26 11:46:33发布于江苏

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引用 @虎扑JR2065605696 发表的:

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我去别害人了还增肌粉嘎嘎吃呢等会给别人吃撑胖子了吃出问题了你又不救人家

那就别吃，听你的

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御坂111492024-12-26 11:47:57发布于河南

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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那怎么办大哥

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那怎么办大哥

练其他部位呀，去健身房胸背肩腿四分化，只练腹部有什么用呢？看肩膀还是挺有天赋的，多吃多练继续坚持

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酒精灯煮鸡蛋2024-12-26 12:23:35发布于广东

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引用 @别吃太饱丶发表的:

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就你这体重做腹肌撕裂有什么用，那点强度腹肌一周就适应了，后面都是周而复始的机械活动了

悬垂举腿

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-26 12:29:04发布于广东

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引用 @御坂11149 发表的:

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练其他部位呀，去健身房胸背肩腿四分化，只练腹部有什么用呢？看肩膀还是挺有天赋的，多吃多练继续坚持

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练其他部位呀，去健身房胸背肩腿四分化，只练腹部有什么用呢？看肩膀还是挺有天赋的，多吃多练继续坚持

好的大哥

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虎扑JR16908783542024-12-26 12:35:31发布于浙江

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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那怎么办大哥

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那怎么办大哥

练腹没什么用的，三大项推拉顿，愿意花钱就去健身房不愿花钱就自重练。现在网络很多视频教学的。重在坚持，重在坚持，重在坚持！

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AK德芙2024-12-26 12:41:16发布于北京

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半年效果怎样啊

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小老板吖2024-12-26 13:10:58发布于福建

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我每天悬垂举腿负重2.5kg100下，然后固定器械卷腹100下

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库里带领巴西夺冠2024-12-26 13:11:02发布于吉林

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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社恐不爱去健身房感觉没什么自信

健身房大哥都会教你哪有歧视的

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虎扑JR00829101832024-12-26 13:11:03发布于辽宁

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徒手太难练出来了，还是得去健身房

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消息是不回的2024-12-26 13:26:30发布于河南

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增肌

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sarry232024-12-26 14:05:41发布于广东

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这么瘦还练啥腹肌，先胸背肩开始增肌吧老哥，太瘦了

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cccqjjj2024-12-26 14:09:11发布于广东

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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谢谢大哥已经在胡吃海喝了

你别听他的，脏增肌不如不增

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永远爱大威少2024-12-26 14:45:12发布于黑龙江

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去健身房练练吧兄弟，做3分化或者4分化，然后多吃碳水，弄点蛋白粉或肌酸

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永远爱大威少2024-12-26 14:46:38发布于黑龙江

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正常新手都是练胸肩背腿这种部位，其他的带着练下就好

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陳奕訊2024-12-26 15:15:57发布于陕西

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真的不懂为什么新手要在意腹肌，当然核心需要练，但是注意力不应该更是胸肩背腿吗

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蜘蛛人文班亚马2024-12-26 15:18:46发布于河北

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引用 @基恩埃利丝发表的:

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没绷住，瘦顶多是腹部平坦些，根本没线条的

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没绷住，瘦顶多是腹部平坦些，根本没线条的

别没绷住了，特别瘦绝对有腹肌，我大学两个舍友完全不锻炼都有腹肌，反观我经常锻炼但是体脂没他们低腹肌都不明显

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基恩埃利丝2024-12-26 15:28:50发布于江苏

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引用 @蜘蛛人文班亚马发表的:

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别没绷住了，特别瘦绝对有腹肌，我大学两个舍友完全不锻炼都有腹肌，反观我经常锻炼但是体脂没他们低腹肌都不明显

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别没绷住了，特别瘦绝对有腹肌，我大学两个舍友完全不锻炼都有腹肌，反观我经常锻炼但是体脂没他们低腹肌都不明显

好吧，但是瘦出来的和你练出来的不一样吧，核心力量都不是一个级别，线条更不说了，体脂低些美感绝不是光瘦不练能比的

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Re：练了半年了但是被人讽刺了

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