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你这练了跟没练一样
你这练了跟没练一样
又看到悖论了，长140斤都是肥肉，再去减脂到100斤是吧
基础体重太小导致肌肉力量基数太小，锻炼成果也会打折扣
基础体重太小导致肌肉力量基数太小，锻炼成果也会打折扣
我也半年，你这个要堆肉量
我也半年，你这个要堆肉量
你这练了跟没练一样
骨架稍微大了一点 手臂和身体壮了点 只能说是从灾难级到了细狗
骨架稍微大了一点 手臂和身体壮了点 只能说是从灾难级到了细狗
引用 @啥呀啥名字呀 发表的:
只看此人
额，你这确实跟没练过一样，你还是考虑多吃点肉补补蛋白质吧
额，你这确实跟没练过一样，你还是考虑多吃点肉补补蛋白质吧
一直在吃了 嘎嘎吃
一直在吃了 嘎嘎吃
引用 @C_Nkunku 发表的:
只看此人
多吃 多练其他部位 你这半年要是就练腹也挺离谱的。而且腹肌要变大本质上也是靠肌肥大训练，和练别的地方一样的。要吃够蛋白质并且热量超过基础代谢才行。你都练了半年了，就别走弯路了，B站很多增肌减脂的好视频可以看，金士程、北美运动学博士Bruce、凯圣王、Jeff Nippard… 多学学先
多吃 多练其他部位 你这半年要是就练腹也挺离谱的。
而且腹肌要变大本质上也是靠肌肥大训练，和练别的地方一样的。要吃够蛋白质并且热量超过基础代谢才行。你都练了半年了，就别走弯路了，B站很多增肌减脂的好视频可以看，金士程、北美运动学博士Bruce、凯圣王、Jeff Nippard… 多学学先
最开始就只想看看先练腹之后在练其他的
最开始就只想看看先练腹之后在练其他的
引用 @Veblennnnn 发表的:
只看此人
一定要把体重吃上去
一定要把体重吃上去
好的大哥
好的大哥
引用 @也曾想过在意你 发表的:
只看此人
先练手臂力量是吧
先练手臂力量是吧
对 前面手臂没力量 练了挺多的 不然什么都做不了
对 前面手臂没力量 练了挺多的 不然什么都做不了
细狗…
也算是夸我了 他们说我最开始是灾难级
也算是夸我了 他们说我最开始是灾难级
我也半年，你这个要堆肉量
好的大哥
好的大哥
Re：练了半年了 但是被人讽刺了
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