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练了半年了但是被人讽刺了 326回复/ 43亮81723 浏览

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虎扑JR03708794592024-12-26 09:42:02发布于湖南

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你都有坚持半年这个毅力了就该去多学怎么做饮食该吃多少动作质量了解一下什么叫渐进超负荷

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-26 09:42:11发布于广东

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引用 @各队都走ri本青训传控体系发表的:

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晕，原来肌肉同时要靠吃来的，一直以为多练就有腹肌

我也是这么认为我听说腹肌是最好练的就从腹肌下手了

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-26 09:57:46发布于广东

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引用 @虎扑JR0370879459 发表的:

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你都有坚持半年这个毅力了就该去多学怎么做饮食该吃多少动作质量了解一下什么叫渐进超负荷

好的大哥

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咕噜咕噜皮皮鲁2024-12-26 10:14:15发布于北京

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先增肌啊，这点肉能练出来啥，多吃吧

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SGA_and_ANT2024-12-26 10:16:13发布于上海

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引用 @布莱斯马克西姆发表的:

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俯卧撑在我看来是有氧，除非做负重，你现在最最最重要问题是多吃，一天五六顿，一个星期三次健身房做力量训练！

那是你有基础，他这俯卧撑能做20个都不好说

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-26 10:18:36发布于广东

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引用 @SGA_and_ANT 发表的:

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那是你有基础，他这俯卧撑能做20个都不好说

我前期是根本做不了然后慢慢的用跪姿先顶着然后现在是15-20个一组做到后面手臂没力气了才换跪姿接着做几组

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SGA_and_ANT2024-12-26 10:20:00发布于上海

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引用 @虎扑JR2037940471 发表的:

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我前期是根本做不了然后慢慢的用跪姿先顶着然后现在是15-20个一组做到后面手臂没力气了才换跪姿接着做几组

是呀，所以不可能是有氧，别听他瞎说

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牧云啊啊啊2024-12-26 10:28:11发布于广东

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健身是跟自己比，别管其他人怎么说。你先增重才能增肌，核心上去了后面自然就有腹肌了

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虎扑JR18359504342024-12-26 10:29:40发布于广东

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确实没啥训练含义，增肌粉多整点，肉太少了。你估计挺高吧，还有去健身房练，胸背腿多练练嘎嘎长肉

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虎扑JR2037940471楼主2024-12-26 10:39:10发布于广东

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引用 @虎扑JR1835950434 发表的:

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确实没啥训练含义，增肌粉多整点，肉太少了。你估计挺高吧，还有去健身房练，胸背腿多练练嘎嘎长肉

我181 135的样子

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布莱斯马克西姆2024-12-26 10:44:40发布于江苏

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引用 @SGA_and_ANT 发表的:

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那是你有基础，他这俯卧撑能做20个都不好说

他这体重，做他都说练半年了，练半年的力量20个俯卧撑不是闭眼做？都练半年了继续俯卧撑不就是有氧？练的体重越来越精瘦吗！他现在的首要任务不是练俯卧撑！是8分吃加上2分练，在2分练怎么排也不应该把俯卧撑排进去！二是哑铃杠铃极限重量猛猛推！然后大口吃循环！

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上官垃圾桶2024-12-26 10:50:49发布于福建

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引用 @布莱斯马克西姆发表的:

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俯卧撑在我看来是有氧，除非做负重，你现在最最最重要问题是多吃，一天五六顿，一个星期三次健身房做力量训练！

老哥，大体重骨架大，测过肌肉量还可以，但是没有健身基础的要怎么练?想身形变得好看点，求指点

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是王小白呀2024-12-26 11:13:26发布于江苏

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做有氧去，练了半年了可以进健身房练了，其他力量训练也要做的

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布莱斯马克西姆2024-12-26 11:17:34发布于江苏

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引用 @上官垃圾桶发表的:

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老哥，大体重骨架大，测过肌肉量还可以，但是没有健身基础的要怎么练?想身形变得好看点，求指点

骨架大练出来很帅啊，体重大要看多大啊！太大就别做有氧，中等重量可以加点有氧！力量训练猛猛做，蛋白粉吃分离的！

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上官垃圾桶2024-12-26 11:25:02发布于福建

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引用 @布莱斯马克西姆发表的:

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骨架大练出来很帅啊，体重大要看多大啊！太大就别做有氧，中等重量可以加点有氧！力量训练猛猛做，蛋白粉吃分离的！

我身高180体重180+正方形战士(主要是有啤酒肚)，还有一个困扰我的点在左手力量比右手小了非常多，怎么办啊，再次请教兄弟，多谢

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布莱斯马克西姆2024-12-26 11:31:30发布于江苏

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引用 @上官垃圾桶发表的:

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我身高180体重180+正方形战士(主要是有啤酒肚)，还有一个困扰我的点在左手力量比右手小了非常多，怎么办啊，再次请教兄弟，多谢

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我身高180体重180+正方形战士(主要是有啤酒肚)，还有一个困扰我的点在左手力量比右手小了非常多，怎么办啊，再次请教兄弟，多谢

左手力量小这不是问题啊，多哑铃练练左手手臂不就行了，继续哑铃40kg的话哑铃卧推右手用30，左手用35！多练下左手！你这体重其实还好，不算大体重，需要做做有氧，一个星期三次有氧，最好爬坡，坡度最大，速度4-5爬四十分钟以上！每个星期练四次以上！饮食多吃蛋白质，主食稍微少一点点，你能坚持下来三个月就有效果！坚持不下来这些都是废话？