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陆陆续续跑了一年了，体重没怎么变 129回复/ 33亮53634 浏览

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可惜没茹果2024-10-05 12:01:15发布于福建

点灭只看此人举报21楼

引用 @大魔王约基奇发表的:

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在家吃的很注意，有时候应酬喝酒吃的多点，也没空运动，但体质就这样，跟抽水机一样，一多吃就疯狂涨体重，喝酒时候我也不吃碳水啊，基本都是肉和蔬菜。可能我出了在家运动，办公基本不动有关。

我是把主食米饭断了

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dahuapo2024-10-05 12:13:28发布于广东

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引用 @顶住了嘛发表的:

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控制到140才是燃脂区间

太难控制了，稍微一跑就过了

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dahuapo2024-10-05 12:14:16发布于广东

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引用 @赖赖是大魔王发表的:

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大神，怎么控制心率啊，只要一跑，心率就上来了

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巴索罗缪BB熊2024-10-05 13:09:14发布于四川

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一个月多少跑量？还有饮食习惯呢？我也打算跑步减肥了，175，180斤

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马路口的小太阳2024-10-05 13:15:22发布于北京

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我个人感觉是时间太短，还没到燃脂的时间，我现在偶尔骑台架，偶尔快走，基本要在一个小时左右，肚子有那种痒痒的感觉了就好了

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虎扑JR14656733422024-10-05 13:15:29发布于广东

点灭只看此人举报26楼

引用 @大魔王约基奇发表的:

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饿不管用啊，反弹很厉害，我觉着没必要

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饿不管用啊，反弹很厉害，我觉着没必要

谁说的，你就是忍不了

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夺命灬书生2024-10-05 13:22:31发布于广西

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主要是吃太多了吧。还有吃夜宵，吃饱就睡，特别容易长肉

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顶住了嘛2024-10-05 13:27:51发布于浙江

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引用 @珏珏不放弃发表的:

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心率是低一点比较好吗

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心率是低一点比较好吗

高心率跑的太痛苦，你慢慢低心率跑，后面速度也会上来

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顶住了嘛2024-10-05 13:28:28发布于浙江

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引用 @dahuapo 发表的:

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太难控制了，稍微一跑就过了

那就慢慢跑，速度会上来的，我现在也提高一分钟，现在5分配，心率150左右

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今早很暴躁2024-10-05 13:32:17发布于辽宁

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跑步要想持续减重，要么加跑量，要么控制吃。但是无论哪种方法都有平台期，除非能进一步的加跑量，再少吃。

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黄泉之息2024-10-05 13:47:29发布于贵州

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吃，吃，控制吃。你这个跑量不够，吃也没有控制，怎么可能减脂，对自己不够狠而已。我8.23还有近83kg，现在准备最后一个瓶颈期下70kg了，9月份跑量234km，主要就是的控制，根据自己身高体重去平衡。控制住吃，你体重这么大，下来快得很。

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兜兜的夏天2024-10-05 13:48:17发布于吉林

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你倒是控制饮食啊，你这个量没掉称很简单，就是吃的太多了

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zhukov2024-10-05 13:56:19发布于安徽

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一般跑步30分钟才开始燃脂，你这30分钟就停了

一般跑步30分钟才开始燃脂，你这30分钟就停了[捂脸]

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尼懂5意思82024-10-05 14:39:59发布于浙江

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引用 @大魔王约基奇发表的:

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有时候自己觉得控制了实际没控制，我的减脂期早餐，午餐晚餐也这个画风，水煮的肉+菜，杂粮主食，一个月瘦了20斤，不用跑步

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横竖都是二的姓2024-10-05 14:52:05发布于广东

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我跑了快半年了，减了5斤左右

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大聶同学2024-10-05 15:10:05发布于江西

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引用 @赖赖是大魔王发表的:

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强

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冰冻啤酒-2024-10-05 15:16:00发布于辽宁

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引用 @跑腿张发表的:

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我跟你一样，有一个月控制饮食。早上一根玉米，中午、晚上俩茶叶蛋。人都快饿飘了，一个月掉了10斤。现在吃饭没控制，体重一直维持在166。节后再饿一饿

不吃蔬菜，白扯！

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肥肥摸鱼佬2024-10-05 15:19:50发布于北京

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引用 @顶住了嘛发表的:

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控制到140才是燃脂区间

燃脂区间只是效率最高，并不是其他心率不燃脂

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argtest2024-10-05 15:51:16发布于北京

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体型呢？

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心底的寂寞2024-10-05 16:25:34发布于山东

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引用 @虎扑JR0304279717 发表的:

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这不挺正常，我跑了两千公里，体重还涨了

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这不挺正常，我跑了两千公里，体重还涨了

跑完之后太累了，好好奖励下自己

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Re：陆陆续续跑了一年了，体重没怎么变

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