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陆陆续续跑了一年了，体重没怎么变 131回复/ 33亮53672 浏览

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儒雅随和的浓眉哥2024-10-08 11:38:22发布于北京

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不瘦是有原因，客观的能量守恒肯定存在。我跑了四年，以前130多，现在128，也没变。摄入和消耗存在平衡，所以瘦不了，要么少吃要么多动打开缺口。

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会游泳的cat2024-10-08 11:49:22发布于贵州

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引用 @虎扑JR0304279717 发表的:

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这不挺正常，我跑了两千公里，体重还涨了

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这不挺正常，我跑了两千公里，体重还涨了

减肥主要还是控制饮食吧，不然出的还没进的多，跑多少都白搭啊

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吃火锅的麻辣佩奇2024-10-08 11:51:29发布于江苏

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引用 @虎扑JR0304279717 发表的:

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这不挺正常，我跑了两千公里，体重还涨了

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这不挺正常，我跑了两千公里，体重还涨了

体型应该好点了吧

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死神扁鹊2024-10-08 11:54:22发布于广东

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这不挺正常，我跑了两千公里，体重还涨了

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这不挺正常，我跑了两千公里，体重还涨了

膝盖还好吗

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只允许出现汉子2024-10-08 11:58:04发布于河南

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我现在每天2000跳绳，体重从165掉到155了，没有可以控制吃，早上一片面包+奶，晚上菜+粥，除了中午吃她吃主食。已经两月了，重量不变，不知道是不是该加力量了

我现在每天2000跳绳，体重从165掉到155了，没有可以控制吃，早上一片面包+奶，晚上菜+粥，除了中午吃她吃主食。
已经两月了，重量不变，不知道是不是该加力量了

平台期，可以换运动了，游泳、跑步、爬楼梯啥的都行。另外，跳绳不只看数量，到后期要看质量，就是一定时间内的跳绳数，还有心率。我去年跳绳俩月瘦了快20斤，不过膝盖给跳伤了。

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UMI一笑2024-10-08 12:02:19发布于浙江

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在家吃的很注意，有时候应酬喝酒吃的多点，也没空运动，但体质就这样，跟抽水机一样，一多吃就疯狂涨体重，喝酒时候我也不吃碳水啊，基本都是肉和蔬菜。可能我出了在家运动，办公基本不动有关。

兄弟，一瓶啤酒相当于吃两碗米饭，酒是啥做的想想就行，再加上你应该是内胚型体质，本身吸收又好容易胖

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百无聊赖逛虎扑2024-10-08 12:43:24发布于广东

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控制了速度，心率反而更高了，挪小碎步而且腿还有点抽筋

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控制了速度，心率反而更高了，挪小碎步而且腿还有点抽筋

你这大体重，不用跑，直接走，把距离拉长，拉长到8或者10km

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叫我王小溅2024-10-08 15:46:40发布于山东

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运动加节食才能减肥，不谢

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重生之我在火星养猪2024-10-08 15:49:03发布于山东

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真假吗？我怎么感觉跑步特别容易瘦啊

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半岛铁盒的hk2024-10-08 16:02:33发布于广东

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你这个体重不算重啊，多练体型，体型好看一样重要

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parn2024-10-08 16:18:24发布于江西

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饿不管用啊，反弹很厉害，我觉着没必要

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饿不管用啊，反弹很厉害，我觉着没必要

没饿成习惯。我除了早餐正常吃，午餐晚餐基本不吃，喝点咖啡面包得了，久了想换个口味就正常吃顿饭。
个人看法是跑步就减不了肥，短距离掉不了秤还增强食欲，长距离倒是可以控制，但感觉只有少吃不吃才能减肥。心率倒没必要担心，我都170，正常的很。

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dahuapo2024-10-08 16:30:50发布于广东

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哥们，慢慢跑多了，心率就稳定了。我一开始跑，一上强度就冲到170，现在慢慢降到160，150多了

[虎扑表情-这就叫专业]

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最初的寻道者2024-10-08 17:04:16发布于江苏

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我现在每天2000跳绳，体重从165掉到155了，没有可以控制吃，早上一片面包+奶，晚上菜+粥，除了中午吃她吃主食。
已经两月了，重量不变，不知道是不是该加力量了

晚上别吃粥

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大魔王约基奇楼主2024-10-08 19:02:15发布于山东

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引用 @半岛铁盒的hk 发表的:

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你这个体重不算重啊，多练体型，体型好看一样重要

体型还行，没肚子了，就是肚子还剩下一层厚皮，和游泳圈一样。偶尔力量，胸部有点饱满。这个年纪减肥太难，代谢慢了，酒局多了。

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大魔王约基奇楼主2024-10-08 19:06:02发布于山东

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你这大体重，不用跑，直接走，把距离拉长，拉长到8或者10km

我体脂没那么高，这是去学校劳动老师给拍的

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虎扑JR03042797172024-10-08 19:07:11发布于四川

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膝盖还好吗

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膝盖还好吗

棒棒的

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大魔王约基奇楼主2024-10-08 19:09:49发布于山东

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引用 @半岛铁盒的hk 发表的:

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你这个体重不算重啊，多练体型，体型好看一样重要

中间那个是我

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半岛铁盒的hk2024-10-08 19:19:51发布于广东

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引用 @大魔王约基奇发表的:

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体型还行，没肚子了，就是肚子还剩下一层厚皮，和游泳圈一样。偶尔力量，胸部有点饱满。这个年纪减肥太难，代谢慢了，酒局多了。

体型比体重更重要，体型好看整个人气质好很多的，别太追求头重，大哥你这么高

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大魔王约基奇楼主2024-10-08 19:37:54发布于山东

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体型比体重更重要，体型好看整个人气质好很多的，别太追求头重，大哥你这么高

因为我是真180啊

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冰阔落太好喝啦2024-10-10 17:55:14发布于湖北

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要减肥，还是得少吃得饿，我也是。光跑步体重下的慢，甚至不降

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Re：陆陆续续跑了一年了，体重没怎么变

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