赛前半个月6分45摇了个人生首半马，想请教各位大神，比赛还能提吗？由陈奔斗 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running
我就是之前那个6分配5公里没跑下来，大伙一起出主意的那个小趴菜。跟着佳明赛事训练建议又跑了一个月，有氧7分45，阈值6分，冲刺3分55，LSD 7分45，都是手表给的建议，一周5练跟着跑。这不，还有半个月11月3日首半马，想着跑最后一个长距离模拟一下。手表给的还是7分45，2:20:00的课表。吃了一根胶，带了一根胶，一瓶水就出门了。
因为是模拟，所以没按手表给的配速跑，放在自己比较舒服的6分45左右，心率还算稳定，有点小雨，也挺舒服。摇着摇着接近半马距离，干脆就把首半马拿下吧。
跑了有半年了，从一开始的9分配压150心率，到现在能摇下来，还是有进步的。跟大神们3个月进5分内没法比。中年油腻没基础老男人半年才算是入了点点门道，相信打好基础，后面会更顺利。我们努力达到的位置，可能只是别人的起点，不忘初心，坚持跑下来吧。
我就是之前那个6分配5公里没跑下来，大伙一起出主意的那个小趴菜。跟着佳明赛事训练建议又跑了一个月，有氧7分45，阈值6分，冲刺3分55，LSD 7分45，都是手表给的建议，一周5练跟着跑。这不，还有半个月11月3日首半马，想着跑最后一个长距离模拟一下。手表给的还是7分45，2:20:00的课表。吃了一根胶，带了一根胶，一瓶水就出门了。
因为是模拟，所以没按手表给的配速跑，放在自己比较舒服的6分45左右，心率还算稳定，有点小雨，也挺舒服。摇着摇着接近半马距离，干脆就把首半马拿下吧。
跑了有半年了，从一开始的9分配压150心率，到现在能摇下来，还是有进步的。跟大神们3个月进5分内没法比。中年油腻没基础老男人半年才算是入了点点门道，相信打好基础，后面会更顺利。我们努力达到的位置，可能只是别人的起点，不忘初心，坚持跑下来吧。
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