其实，就是你自己习惯问题，你可以注意一下，很多人好动，能走楼梯，就不坐电梯，能步行就不乘坐交通工具，我在半月板损伤前，5公里以内的路程，一般不会坐车，都走着去，坐地铁从来都是走楼梯，站着，这样每天有额外的消耗，毕竟快40岁了，基础代谢率低了，我能维持178cm，65kg体重，很不容易

是哪个天才告诉你每天5公里能瘦的？你要是管不住嘴甚至会因为运动更想吃 控制饮食多睡觉这才管用

夜跑跑进烧烤摊了吧

求问 我也是跑的肌腱炎 怎么了拉伸的呀

用扶他林，跑完步把脚后跟贴到屁股

我现在每天2000跳绳，体重从165掉到155了，没有可以控制吃，早上一片面包+奶，晚上菜+粥，除了中午吃她吃主食。
已经两月了，重量不变，不知道是不是该加力量了

首先，酒的热量不低，喝酒不可能干喝，肯定会吃东西，酒精进入体内会释放热量，迷惑你大脑，让你多余的热量转为脂肪储存在你体内，所以你变胖了，其次，人体不需要酒精，你喝酒会让你代谢紊乱，身体会优先代谢你的酒精，所以你消耗的不是你的脂肪，最后，饿肚子是一定会瘦，但是不太建议长期建议饿肚子，保留适当热量缺口即可，减肥先戒掉所有添加糖，碳水可以吃，但不要狂炫，轻油少炸

我觉得跑步这个运动太吃技术了，看似很简单，学问太大，很多人跑着跑着就伤残了。建议你直接做力量，日常饮食不要重油盐，吃七分饱。跑步平均心率160我觉得是对心脏伤害，并不是锻炼了…

我在家吃分分钟长肉，上班的时候在外面吃拱门肯德基都没事

你这肯定是吃上面出了问题，没有什么喝水都长肉的体质，都是吃货自己骗自己罢了。而且你的跑步距离可以再拉长，速度放慢到六分配开外，控制好心率把时间跑够没有瘦不下来的，跑步的人应该担心的的是怕瘦太多了。

超过120就有猝死危险了

中医王八养生法最好

控制了速度，心率反而更高了，挪小碎步而且腿还有点抽筋

和年龄也没啥关系，看自己最大心率和静息心率的，

最大心率就是和年龄有关系啊

这你就错了，这俩没有必然联系，有人四五十岁最大心率依然可以上190-200，有人三十左右，最大心率也就160左右。
这个东西分为高心率人群和低心率人群，都是天生的，然后就是和训练有些关系了，训练能让你逼近自己的上限，但不会超过上限

最大心率可使用计算公式推算出，使用最多的推算公式是最大心率=220-年龄，又称“220公式”。
最大心率是指人体在剧烈运动中，心脏能达到的最大跳动频率。一般来说，最大心率可以通过“220减去年龄”这个公式来估算。例如，一个40岁的人，其最大心率大致为180次/分钟（220-40=180）。

该公式是基于大量实验数据得出的，但实际上，人体的最大心率受到许多因素的影响，包括个体差异、身体状况、运动习惯等。因此，这个公式只能作为一个参考，不能完全决定一个人的最大心率，但是对最大心率有着一定必然联系

这个东西我给你说，不靠谱的。
我身边一群跑步的人，四五十岁多的是，没有一个能按这个公式套的。
按这公式套，我早死了。

那是腿部力量不够，有针对性的练习腿部力量就行了

中国的夜市还是太危险了