跑步减肥，计划每天5km。客户家人有性价比高的跑步鞋推荐嘛

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中年投球手(6级)楼主2024-10-01 23:09:21发布于广东

跑步减肥，计划每天5km。客户家人有性价比高的跑步鞋推荐嘛由中年投球手发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

工作5年体重涨了30斤，最近通过健康饮食与打球减了10斤。接下来计划每天5km再减20斤。

工作5年体重涨了30斤，最近通过健康饮食与打球减了10斤。接下来计划每天5km再减20斤。[加油][加油][加油]

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陶飞克2024-10-01 23:20:34发布于辽宁

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

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幻得幻失2024-10-03 22:29:54发布于天津

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

自律起来没那么难

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陶飞克2024-10-01 23:20:34发布于辽宁

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

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消逝的旧姿态啊2024-10-01 23:33:29发布于江苏

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踏子的冠军3，大体重就冠军3pro，两百多块的价格，配置很不错了

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lanye19852024-10-02 01:40:41发布于上海

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

我就是从每天5公里开始跑的，跑了3个月

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hebevilro2024-10-02 08:12:12发布于河北

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

每天轻松跑5km很多肥仔肥妹都能坚持

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消逝的旧姿态啊2024-10-02 10:58:02发布于江苏

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客观说，每天5公里减不了肥，或者说收效甚微。有氧要有足够的时间才能有效果，5公里的时间太短了

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别丢份_精神点_好样的2024-10-02 11:55:18发布于吉林

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身高体重跑步配速都是多少没有数据怎么推荐

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路德维多2024-10-02 17:06:28发布于内蒙古

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与其上装备，立志愿，不如先开始快走，门槛低，易坚持，对大体重友好，不伤膝盖。

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优雅滴撒野2024-10-02 18:08:24发布于四川

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柏油路霸

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挪威球探2024-10-02 18:20:07发布于江苏

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跑步鞋亚瑟士无敌，我体重200多，1年时间减了40斤，之前耐克阿迪李宁什么的都试过了，都会掉鞋底，只有亚瑟士能撑得住200多斤的体重而且还能缓冲回弹，现在我买跑步鞋只买亚瑟士。也不要买贵的，买300多1双有基础回弹耐磨功能的就行了。

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中年投球手楼主2024-10-02 22:54:35发布于广东

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客观说，每天5公里减不了肥，或者说收效甚微。有氧要有足够的时间才能有效果，5公里的时间太短了

也有游泳➕健身，但是工作有时候下班不规律，跑步的话下班换双鞋带耳机就可以开始了。

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杀猪real2024-10-02 22:56:48发布于江西

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客观说，每天5公里减不了肥，或者说收效甚微。有氧要有足够的时间才能有效果，5公里的时间太短了

客观来说，你没试过只是想当然认为而已。五公里足够制造热量缺口了。原来我们公司有个减肥活动，办公室一个人雷打不动每天三公里，一个女生，不会很胖，属于发福的那种，人家两个月减了快30斤

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巴索罗缪BB熊2024-10-03 00:53:41发布于四川

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体重多少？有没有外翻？预算多少？

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消逝的旧姿态啊2024-10-03 07:15:54发布于江苏

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我基本天天10公里有氧正常饮食，一个月才下来三斤多，只算热量缺口少吃也能达到。有氧运动的时间准确来说和距离无关和时间和心率有关，你要是能在有氧心率保持50分钟，哪怕总共只跑了1公里那也算

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明镜亦非Tai2024-10-03 07:31:12发布于安徽

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有没有可能你吃的太多了，我去年从开始只能跑二百米坚持到每天五公里体重咔咔掉

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潘帕斯秃瓢2024-10-03 08:34:35发布于浙江

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5KM慢跑不需要花大价钱买很好的跑鞋，我建议你买特步的飞速3，现在也就90块钱到手，主打一个缓震就行，因为你根本不知道能坚持多久，跑5KM是上班族为数不多能制造热量缺口的方式了，半个小时就搞定，剩下就是吃了，吃干净的东西，控制好一个月下来5-10斤肯定可以的

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广东大益12冠2024-10-03 08:36:17发布于安徽

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飞马系列

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MuscleMob2024-10-03 09:16:27发布于广东

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客观说，每天5公里减不了肥，或者说收效甚微。有氧要有足够的时间才能有效果，5公里的时间太短了

跑步十年健身五年，真实的说五公里能不能减其实看他配速跟心率……

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登船上岸2024-10-03 09:26:27发布于湖北

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我就是从每天5公里开始跑的，跑了3个月

有啥变化不

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跃上葱茏四百旋2024-10-03 09:50:23发布于福建

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客观说，每天5公里减不了肥，或者说收效甚微。有氧要有足够的时间才能有效果，5公里的时间太短了

5MM足够了大体重一上来5KM也很多了应该先2-3KM试试隔天的反应。5KM慢的人都能跑1小时，大体重。我180斤，5KM有氧就是700左右配速，有35分钟，足够了。5KM消耗450卡左右，跑步大概就是每KM消耗公斤数的大卡

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消逝的旧姿态啊2024-10-03 10:30:25发布于江苏

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有没有可能你吃的太多了，我去年从开始只能跑二百米坚持到每天五公里体重咔咔掉

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有没有可能你吃的太多了，我去年从开始只能跑二百米坚持到每天五公里体重咔咔掉

那你可真是天赋异禀。我已经说了是正常饮食，我的目标是备马不是减肥

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Re：跑步减肥，计划每天5km。客户家人有性价比高的跑步鞋推荐嘛

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