全部回帖
自律起来没那么难
废膝盖，上来就每天五公里，真的废
废膝盖，上来就每天五公里，真的废
希望你尽量不要每天都跑，跑一休一是比较科学合理的，这样身体有恢复时间，你想要减肥的效率也不会低。鞋的话，需要你提供你的身高体重，以及你目前的配速和预算范围，这样推荐给你的才是适合你的
希望你尽量不要每天都跑，跑一休一是比较科学合理的，这样身体有恢复时间，你想要减肥的效率也不会低。鞋的话，需要你提供你的身高体重，以及你目前的配速和预算范围，这样推荐给你的才是适合你的
每天五公里，坚持下来半个月算我输
每天5km，跑了一个月小腿直接水肿疼了半个月，得不偿失，还是跳跳绳爬爬楼这种没这么大强度的算了
每天5km，跑了一个月小腿直接水肿疼了半个月，得不偿失，还是跳跳绳爬爬楼这种没这么大强度的算了
每天五公里，坚持下来半个月算我输
五公里真的不多，有运动习惯的半小时左右，没运动习惯的50分钟左右半跑半走也结束了。
五公里真的不多，有运动习惯的半小时左右，没运动习惯的50分钟左右半跑半走也结束了。
你这有基础，没基础的上来得跑一小时，加上准备洗澡，得俩小时，很难坚持
我也没基础啊，去年11月才开始跑步，刚开始只能7分配速
我也没基础啊，去年11月才开始跑步，刚开始只能7分配速
有跑步大佬的话看到麻烦帮助我解答下我每天5KM挺强的，我暂时也跑不到每天5KM，跑了2-3年了，平均一天隔一天跑2-3-4KM，有时候可以隔2天，看情况。因为我基本上一天跑步一天健身这样的模式，或者一天健身一天跑步 休息 1-2 然后循环，反正也没啥特定的，看情况，但是也会保持坚持一定的频率。每天5KM我觉得真的很厉害、毅力也很足，人也不需要很忙，可以兼顾每天，不错。我不是胖子，体重要是稳定，BmI也是正常，所以可能没兄弟们那么猛的训练了，我就保存身体健康运运动罢了，一直以来也没什么减肥的需求，有个肚腩，这个跟吃有关没办法了。问题来了，看到的大佬们。每次跑步，右脚脚环哪里会很酸很痛，导致会想放弃，很难受，这是为啥子。好像有个石头在哪里压着，贼难受，就右脚，每次都这样。热身就足够，什么因为足够，但是就是很难解决这个。这个是尿酸堆积吗？还是别的原因，困扰我很久了。感谢大佬有用合适的解答
[图片]
有跑步大佬的话看到麻烦帮助我解答下我
每天5KM挺强的，我暂时也跑不到每天5KM，跑了2-3年了，平均一天隔一天跑2-3-4KM，有时候可以隔2天，看情况。因为我基本上一天跑步一天健身这样的模式，或者一天健身一天跑步 休息 1-2 然后循环，反正也没啥特定的，看情况，但是也会保持坚持一定的频率。每天5KM我觉得真的很厉害、毅力也很足，人也不需要很忙，可以兼顾每天，不错。
我不是胖子，体重要是稳定，BmI也是正常，所以可能没兄弟们那么猛的训练了，我就保存身体健康运运动罢了，一直以来也没什么减肥的需求，有个肚腩，这个跟吃有关没办法了。
问题来了，看到的大佬们。
每次跑步，右脚脚环哪里会很酸很痛，导致会想放弃，很难受，这是为啥子。好像有个石头在哪里压着，贼难受，就右脚，每次都这样。热身就足够，什么因为足够，但是就是很难解决这个。这个是尿酸堆积吗？还是别的原因，困扰我很久了。
感谢大佬有用合适的解答
你是高足弓还是遍平足？很有可能是足弓异常导致的，要买支撑和缓冲好的鞋子，跑前多做点拉伸运动。你去B站搜一下看看，有的UP讲的很详细的。
你是高足弓还是遍平足？很有可能是足弓异常导致的，要买支撑和缓冲好的鞋子，跑前多做点拉伸运动。你去B站搜一下看看，有的UP讲的很详细的。