43岁男，跑步心率控制在多少合适？

根据MAF180跑法：
180-43=137，有氧上限心率，127有氧下限。
如果一年内有生过病-5，132是你的有氧上限，122是下限
如果有超过一年的运动训练，+5，142是你的有氧上限，132是下限。

什么人初跑能把心率控制在130+啊，反正我是不行，跑了一年了才能6分配半马的平均心率控到138上下。
先跑三个月把基本的心肺能力锻炼出来，按储备心率跑有氧1区2区都随便，偶尔强度拉下最大心率。
让没跑过的人维持130心率跑是不可能的事情，说难听点，快走都有可能超出这个心率了，完全是臆想，不具备可行性。

我比你小一岁 不要老是担心心率 跑步这玩意 你跑的快 心率肯定上来 感觉不得劲就慢点 不用特意担心 只要不到180就没事

我呀，我可以[奸笑]跟你差不多年龄，开始跑步的时就按maf180跑法跑的，只能2～3公里，8分40左右配速，现在400配速能跑10公里。

这心率完全正常 根本不用担心

不超140就行。

前天的，心率根本控制不了