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跑步减肥，计划每天5km。客户家人有性价比高的跑步鞋推荐嘛 105回复/ 30亮35907 浏览

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M7uly12024-10-04 15:08:55

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引用 @马奎级航母牛尔蒂尼发表的:

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别听他的，练力量才是正确的做法，没伤病带护膝不去练力量反而会弱化膝关节周围肌群的力量带多了以后运动不带都不行了

谢谢马队！有道理的！我还没戴过护膝，不买了

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一宁先生2024-10-04 15:57:37发布于山东

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路霸即可

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在天上看罗马2024-10-04 16:01:07发布于江西

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先快走，不要一下就直接跑5km

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从不喷队友2024-10-04 16:01:40发布于安徽

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跑步减肥的效果不太好，控制饮食才能立竿见影。

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lanye19852024-10-04 16:18:32发布于浙江

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？

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Maguyusi2024-10-04 16:25:15发布于福建

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我九月坚持一个月了，180瘦了25斤，国庆休息几天不知道能续不续的上。

兄弟是纯靠跑步吗？还有配合其他什么训练吗

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小黑屋越狱者2024-10-04 16:50:17发布于北京

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每天轻松跑5km很多肥仔肥妹都能坚持

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每天轻松跑5km很多肥仔肥妹都能坚持

对于大体重的人来说，每天直接5公里。坚持一个月膝盖就积水了吧。还是循序渐进比较好。

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宇银城2024-10-04 17:03:24发布于云南

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我的建议是先每天两公里，以后每十天加一公里，我认识一个女的，就是平时不怎么运动，一下子突然大量运动然后就出问题了，身体要慢慢适应

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昵称被人取光了2024-10-04 17:06:07发布于上海

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

连走带跑5公里的话问题不大，配速慢慢上午就行了。关键还是看高不高兴出门。

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明里紬2024-10-04 17:06:10发布于浙江

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

上班不知道，对当代大学生来说，没那么难

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技能6662024-10-04 17:13:02发布于江西

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兄弟是纯靠跑步吗？还有配合其他什么训练吗

力量训练也有点，主要还是管住嘴，冷饮，零食，烧烤，酒都戒了，三餐多吃肉（肥肉和皮不吃）和蔬菜，少吃碳水。

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陶飞克2024-10-04 17:15:55发布于辽宁

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上班不知道，对当代大学生来说，没那么难

重点是每天，周末也得出来，考试周也得出来，十一国庆也得出来，大过年的也得出来，才可以

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李雅洁2024-10-04 17:28:32发布于湖北

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

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每天五公里，坚持下来半个月算我输

我跑了一个月，结果膝盖有点不舒服，去拍核磁共振，半月板损伤，不跑了。之前骑车摔过一次，那次把韧带搞伤了，后来还长了骨刺，估计是那个骨刺搞的。现在不跑了，

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苏州不动明王2024-10-04 17:32:06发布于江苏

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hoka clifton 9

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康斯坦丁不喝可乐2024-10-04 17:42:18发布于河北

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你这有基础，没基础的上来得跑一小时，加上准备洗澡，得俩小时，很难坚持

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康斯坦丁不喝可乐2024-10-04 17:44:07发布于河北

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不要定五公里，最开始是，坚持每天出门，然后走半小时，然后跑半小时，跑一小时，不知不觉就每天五公里了

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中年投球手楼主2024-10-04 17:45:39发布于广东

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医生有说是大体重还是啥原因嘛？

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李雅洁2024-10-04 17:47:48发布于湖北

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医生有说是大体重还是啥原因嘛？

我就是膝盖有旧伤。几年前摔的时候就损伤了，剧烈运动就加剧了。我体重还好。

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法路歌2024-10-04 18:03:25发布于上海

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我以前坚持了大半年，然后膝盖废了

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我以前坚持了大半年，然后膝盖废了

五公里就废了？你250斤？

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我也有个朋友姓崔2024-10-04 18:09:28发布于吉林

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自律起来没那么难

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自律起来没那么难

体重多少膝盖不疼吗

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Re：跑步减肥，计划每天5km。客户家人有性价比高的跑步鞋推荐嘛

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