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分享一下背部训练我认为最好的五个动作 471回复/ 46亮176325 浏览

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 15:03:07发布于湖南

点灭只看此人举报401楼

引用 @大草莓SEED 发表的:

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鄙人小白，只是楼主这图我觉得不好看。。

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鄙人小白，只是楼主这图我觉得不好看。。

问题不大，我自己很喜欢就好

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 15:03:34发布于湖南

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引用 @美团骑手鸡坤发表的:

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180/120麻杆想健身该怎么打基础

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180/120麻杆想健身该怎么打基础

怎么打基础这个太宽泛了

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新武将2024-07-03 15:16:11发布于北京

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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单看其实很强哈哈哈哈

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单看其实很强哈哈哈哈

这尼玛，能把手臂和胸衬托的如此一般，这背也太强了

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米高扬懦夫司机2024-07-03 15:31:02发布于广东

点灭只看此人举报404楼

卧推长的慢咋办，我从去年下半年开始断断续续练，现在，深蹲能100kg5*5，卧推只能45kg4*10，我同学说我腿把胸训练强度吸走了

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Publish10022024-07-03 16:30:53发布于山东

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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这个是乐刻？如果有条件的话还是换一个。没有的话你现在可以做一下史密斯上斜卧推和平板哑铃卧推练胸，肩膀的话可以用龙门架做一下龙门架绳索飞鸟以及龙门架前平举，

OK哥

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Publish10022024-07-03 16:31:11发布于山东

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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是乐刻工作时间原因只能选这种24小时的

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没错在下参考答案2024-07-03 16:54:32

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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合理的，只要坚持下去肯定会降的

谢谢想着这样实行两个月想着瘦到125斤还有就是我一周周六会放纵两顿影响大吗

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 16:55:07发布于湖南

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引用 @米高扬懦夫司机发表的:

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卧推长的慢咋办，我从去年下半年开始断断续续练，现在，深蹲能100kg5*5，卧推只能45kg4*10，我同学说我腿把胸训练强度吸走了

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卧推长的慢咋办，我从去年下半年开始断断续续练，现在，深蹲能100kg5*5，卧推只能45kg4*10，我同学说我腿把胸训练强度吸走了

第一你要看计划有没有问题，第二就是协同肌群比如背，三头对卧推的帮助也很大，但是讲道理45kg杠铃还不需要考虑协同肌群

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 16:56:45发布于湖南

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引用 @没错在下参考答案发表的:

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谢谢想着这样实行两个月想着瘦到125斤还有就是我一周周六会放纵两顿影响大吗

如果只有一天放纵影响不大的，因为人一天吸收是有上限的，也就是吃再多也只能吸收那么多，其他日子严格控制饮食就可以了

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没错在下参考答案2024-07-03 16:57:59

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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如果只有一天放纵影响不大的，因为人一天吸收是有上限的，也就是吃再多也只能吸收那么多，其他日子严格控制饮食就可以了

感谢🙏🏻

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很强哦2024-07-03 17:03:56发布于浙江

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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单看其实很强哈哈哈哈

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单看其实很强哈哈哈哈

肩夸张了吧

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法律实习生2024-07-03 17:21:25发布于北京

点灭只看此人举报412楼

毫无美感。。。。

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 17:35:14发布于湖南

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引用 @很强哦发表的:

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肩夸张了吧

角度问题，实际上肩膀还是比较弱

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 17:35:32发布于湖南

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引用 @法律实习生发表的:

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毫无美感。。。。

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毫无美感。。。。

劳烦你点进来批评我也是辛苦你了

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神户I布兰特2024-07-03 17:38:28发布于上海

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引用 @把我的名字还给我啊发表的:

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哥们，一拳能打死我不

行了行了，别在那看房了，轮不到你。

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星城第一少2024-07-03 18:01:24发布于湖南

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哥们，都是湖南的，你这也太强了啊，

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星城第一少2024-07-03 18:03:43发布于湖南

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哥们，求肩膀和二头教程。

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总是一个人在练习一个人2024-07-03 18:24:26发布于广东

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这背牛逼，比抖音上那个kiki都大

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姆爷认识我2024-07-03 18:38:48发布于四川

点灭只看此人举报419楼

天黑了

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彼岸盛开的虞美人2024-07-03 19:27:13

点灭只看此人举报420楼

引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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有那种所谓职业选手和我说让我上科技带我打比赛，但是是真害怕，哥们也是正儿八经读了十几年书的研究生，不敢想打了成阿诺那种脑子会怎么样

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有那种所谓职业选手和我说让我上科技带我打比赛，但是是真害怕，哥们也是正儿八经读了十几年书的研究生，不敢想打了成阿诺那种脑子会怎么样

牛逼，不打药练成这样👍🏻哥们学什么的

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Re：分享一下背部训练我认为最好的五个动作

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