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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-04 16:26:04发布于湖南

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引用 @武松虎山行发表的:

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不去健身房是不是很难，我用10kg的哑铃练很多，但感觉效果不是很大

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不去健身房是不是很难，我用10kg的哑铃练很多，但感觉效果不是很大

是的，额外的肌肉是通过不停给身体加负荷，逼身体长肌肉适应

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-04 16:26:55发布于湖南

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引用 @当姜泥遇上徐凤年发表的:

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蛋白粉推荐

不怎么喝，有钱就on吧

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-04 16:27:30发布于湖南

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引用 @牡丹牌彩电发表的:

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腹肌怎么练比较好，或者说瘦肚子做什么比较好。

没有所谓瘦肚子的训练，只能通过减脂，腹肌就卷腹和悬腿举

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-04 16:28:12发布于湖南

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引用 @真正的石油王发表的:

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手臂只有43，深蹲硬拉250kg个，卧推150kg

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手臂只有43，深蹲硬拉250kg个，卧推150kg

我就卧推接近你，之前推了140

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韭汪汪2024-07-04 16:49:03发布于福建

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大哥，你好，我想咨询一下，正握高位下拉的时候为什么肩喙位置会有不适呀，我平时肩外旋能力比较弱

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武松虎山行2024-07-04 16:53:44发布于浙江

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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没有所谓瘦肚子的训练，只能通过减脂，腹肌就卷腹和悬腿举

好的，谢谢，难怪要科学锻炼，野路子果然不行

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-04 17:03:16发布于湖南

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引用 @韭汪汪发表的:

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大哥，你好，我想咨询一下，正握高位下拉的时候为什么肩喙位置会有不适呀，我平时肩外旋能力比较弱

肩膀问题很复杂，你可以先试着网上找一找肩部热身，如果活动开了不适感仍然强烈的话可能需要去核磁共振检查才能找到具体问题

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韭汪汪2024-07-04 17:32:29发布于福建

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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肩膀问题很复杂，你可以先试着网上找一找肩部热身，如果活动开了不适感仍然强烈的话可能需要去核磁共振检查才能找到具体问题

好的，感谢楼主，我想继续开发外旋能力再试一下下拉是否还有不适感，实在不行再去医院吧

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金陵副将巴图鲁2024-07-04 20:02:08发布于辽宁

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引用 @天生爱吃鱼发表的:

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你小子连夜下载汽车之家以为大伙不知道是吧

新款宾利欧陆 GT

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vanadium5182024-07-04 20:07:57发布于中国香港

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哥们。我这个还需要怎么加强，我只是单纯做引体。

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牡丹牌彩电2024-07-04 20:22:26发布于黑龙江

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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没有所谓瘦肚子的训练，只能通过减脂，腹肌就卷腹和悬腿举

谢谢

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-04 22:22:18发布于湖南

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引用 @vanadium518 发表的:

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哥们。我这个还需要怎么加强，我只是单纯做引体。

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哥们。我这个还需要怎么加强，我只是单纯做引体。

你的这个被肉量有，基础很好，但是中下背阔连接的地方感觉稍逊上背一些，个人建议可以做一下划船，尤其是杠铃划船，因为看得出你有很强的基础可以直接用杠铃划船和硬拉加强下背

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-04 22:23:33发布于湖南

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引用 @vanadium518 发表的:

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哥们。我这个还需要怎么加强，我只是单纯做引体。

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哥们。我这个还需要怎么加强，我只是单纯做引体。

而且不知道是不是角度问题，你这个脊柱弯曲感觉有点明显，如果你平常有不适感建议去医院检查下，因为脊柱侧弯影响还是蛮大的

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绾绾长安2024-07-04 22:52:12发布于陕西

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引用 @楼主沙雕发表的:

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这个动作要触胸吗

做组练体积可以用适量重量多触胸，冲重量还是行程短点避免受伤～

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青春还剩几年2024-07-05 03:03:56发布于陕西

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老哥腰突了咋练

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贝尔摩德的车迷2024-07-05 07:24:46发布于江苏

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

所以老哥你是怎么练手臂的

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shics19912024-07-05 09:01:14发布于江苏

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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单看其实很强哈哈哈哈

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单看其实很强哈哈哈哈

真强啊，楼主你体重多少？每天饮食有算热量吗

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贡品怎么让偷吃了2024-07-05 10:56:55发布于山西

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吃不动怎么解决呀

吃不动怎么解决呀[加油]

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二中食堂扛把子2024-07-05 17:52:13发布于广东

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

多高多重啊 bro

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虎扑究竟还有原创高质量帖子么2024-07-05 19:59:05发布于山东

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引用 @沧浪之水丶发表的:

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不是我也30咋没你这么大啊

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不是我也30咋没你这么大啊

你健身为的是维度？

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Re：分享一下背部训练我认为最好的五个动作

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