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分享一下背部训练我认为最好的五个动作 472回复/ 46亮177117 浏览

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XTOooo2024-07-03 01:31:22发布于广东

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引用 @Jamdo7 发表的:

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那我问你，你是男的女的，如果你是女的你说这样都话，那我问你，那我问你

冰镇可乐最畅快

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没错在下参考答案2024-07-03 08:28:10

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

老哥体脂怎么降啊我170 68 现在每天饮食就是早上40g燕麦两个鸡蛋有时候不吃早饭中午就是两荤两素公司套餐尽量不吃油的，米饭一个半拳头，晚上一个拳头的馒头，沙县两个鸡腿去皮，一盒青菜锻炼是一周四次力量一个小时加20分钟爬楼梯这个过程饮食和训练还合理吧提前谢过大佬解答

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逸静夜思2024-07-03 09:29:36发布于广东

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嫉妒健身佬的鸡儿没一个行的

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嫉妒健身佬的鸡儿没一个行的

所以我看评论说李亚强有娃，当之无愧的真强

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东单十二楼2024-07-03 09:30:07发布于北京

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老哥一次练背几个动作，我现在是引体杠铃拉哑铃拉 v把拉器械水平拉多吗

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面部代偿2024-07-03 09:34:51发布于江苏

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

刚想交流，你这我还交流个集贸

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楼主沙雕2024-07-03 10:07:43发布于江苏

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史密斯上斜卧推，我最爱的动作之一

这个动作要触胸吗

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胖zzzzzzzion2024-07-03 10:15:09发布于广东

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所以我看评论说李亚强有娃，当之无愧的真强

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所以我看评论说李亚强有娃，当之无愧的真强

那是两码事，3s也可以怀上，

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逸静夜思2024-07-03 11:43:44发布于广东

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那是两码事，3s也可以怀上，

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那是两码事，3s也可以怀上，

哈哈，我不太懂这部分，闹笑话嘞

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gi哥二中一2024-07-03 11:43:57发布于重庆

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

诚问，怎么练胸能把胸练大

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老科我想你啦2024-07-03 12:12:26发布于广东

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哥们牛！太赞了！我的烦恼是，脸颊和下腹…..我锻炼只要线条就好了，现在也有了，就简单每天练腹，胸、肩、二头轮流，已经有六块腹肌和胸肌了，但下腹和脸颊一点变化都没有……难道我只能猛练？简单轻量的锻炼都没用？

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 13:10:33发布于湖南

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诚问，怎么练胸能把胸练大

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诚问，怎么练胸能把胸练大

平板卧推，无论哑铃还是杠铃，这个永远是最有效增维度的

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 13:11:41发布于湖南

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引用 @楼主沙雕发表的:

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这个动作要触胸吗

尽量触胸

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 13:12:21发布于湖南

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引用 @东单十二楼发表的:

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老哥一次练背几个动作，我现在是引体杠铃拉哑铃拉 v把拉器械水平拉多吗

不多，我也是五个左右，然后会做一两个没啥用的玩一下当拉伸

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 13:13:06发布于湖南

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合理的，只要坚持下去肯定会降的

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-03 13:16:30发布于湖南

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做一下悬腿举吧，下腹脂肪堆积是最多的，因为要保护身体，脸部的话除非体脂很低，不然该胖也会胖，我只有体脂到11%的极限减脂脸才有显著的变化

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1点客观但不多2024-07-03 13:37:09发布于广东

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天黑了

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2号面瘫是21号面瘫2024-07-03 13:49:07发布于广东

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

为啥感觉你这41比我38大好多啊

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老科我想你啦2024-07-03 14:03:09发布于广东

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做一下悬腿举吧，下腹脂肪堆积是最多的，因为要保护身体，脸部的话除非体脂很低，不然该胖也会胖，我只有体脂到11%的极限减脂脸才有显著的变化

哈哈哈意思是健身就是健康和塑形，减肚子和减脸颊是另一码事，正常健身对另一码事影响不大，除非练到极致才能影响到，想减下腹和脸这部分得靠别的项目。太难了，还想能顺便减减，那我还是问回更贴近健身的

兄弟，我水平普通，有腹肌、胸肌和肩即可，即使这样，是不是也不该忽视腿的锻炼呢？如果说练腿，我可以简单练吗，就爬楼梯和无器材自重深蹲可以吗，我自己练的上重量练腿我怕

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美团骑手鸡坤2024-07-03 14:28:01发布于甘肃

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180/120麻杆想健身该怎么打基础

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大草莓SEED2024-07-03 14:59:09发布于北京

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鄙人小白，只是楼主这图我觉得不好看。。

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