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虎扑JR04768230582024-06-30 00:26:34发布于广东

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引用 @只会扣篮而已i 发表的:

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应该还有大圆吧？我就是这一块练的不好

我习惯用宽距对握下拉练大圆你可以试一试

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只看湖人队2024-06-30 00:29:23发布于浙江

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练上胸和中缝哪个动作好

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永远喜欢古见硝子楼主2024-06-30 00:35:03发布于湖南

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引用 @只看湖人队发表的:

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练上胸和中缝哪个动作好

胸没有所谓的中缝训练，中缝是建立在维度足够的情况下。练上胸就行了

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风卷尘沙起来去工作2024-06-30 00:46:11发布于上海

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引体向上该咋练习来？

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仙道山2024-06-30 01:02:27发布于江苏

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

[图片]

哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

上科技了吗

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虎扑JR02875094092024-06-30 01:05:58发布于陕西

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我练背主要是引体向上。练背第二天只有腋下靠后的那小部分肌肉有酸痛感，背部其他肌肉都没什么感觉，这个是怎么回事？

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律师索尔古德曼2024-06-30 01:22:43发布于湖北

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我靠老哥真牛逼

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腿毛骑士2024-06-30 02:27:35发布于广东

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牛逼啊老公

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美凌格青马自愿上供马德里2024-06-30 07:15:49发布于福建

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牛逼

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AK47三分雨2024-06-30 07:31:12发布于山东

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这背真的厉害！大佬推荐几个不伤腰的练背动作[虎扑表情-这就叫专业]

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切掉我的扁桃体2024-06-30 07:43:06发布于安徽

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引用 @天朝好学生发表的:

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哥们这背遮天蔽日啊

[图片]

哥们这背遮天蔽日啊

这个角度拍你也能遮天蔽日

这个角度拍你也能遮天蔽日[奸笑]

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运不过三次2024-06-30 08:50:19发布于江西

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引用 @虎扑JR0287509409 发表的:

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我练背主要是引体向上。练背第二天只有腋下靠后的那小部分肌肉有酸痛感，背部其他肌肉都没什么感觉，这个是怎么回事？

[图片]

我练背主要是引体向上。练背第二天只有腋下靠后的那小部分肌肉有酸痛感，背部其他肌肉都没什么感觉，这个是怎么回事？

背部平常用得少，一开始很难有感觉，慢慢打磨呗

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运不过三次2024-06-30 08:50:37发布于江西

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引用 @AK47三分雨发表的:

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这背真的厉害！大佬推荐几个不伤腰的练背动作[虎扑表情-这就叫专业]

引体

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linyikai2024-06-30 08:52:31发布于湖北

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你把腋下的篮球拿下来再跟我说话

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一脸老茧2024-06-30 09:20:02发布于山东

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只做234，这三个对腰突患者最友好

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18灯泡永远的遗憾2024-06-30 09:24:10发布于广东

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请教一下大佬，小白引体一个都拉不了怎么进步啊

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刁德一飞飞飞2024-06-30 09:26:47发布于湖南

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我去，哥们牛逼啊，我这小白刚练3个月无地自容，关键是阻止我训练的是右肩习惯性弹响，导致现在受伤停练了

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Izzzzzy2024-06-30 09:26:55

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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从发力感觉来看有一定差别，但我个人认为区别不大，划船动作行程和稳定性是最重要的，正反手握包括用不用助力带我都觉得影响不大

老哥俯身划船往上腹还是平行大腿划啊？还有我平时总是划着划着就手腕内扣而且第二天上辈酸感觉划不到背阔。怎么破？

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互联网真是太精彩了82024-06-30 09:33:55发布于浙江

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个人觉得练背最重要的是肩胛骨的六大功能正常

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克利夫兰激光脱毛之星2024-06-30 09:48:05发布于北京

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Re：分享一下背部训练我认为最好的五个动作

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听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.

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听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.

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听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.

3小时前

丿曼巴

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3小时前

丿曼巴

听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.

摆拍当然要上重量了，对吧，悍马器械练背还是挺多的，片每片20便宜，坐姿划船加满86千克！

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