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握草，蝙蝠背吗
握草，蝙蝠背吗
海豹划船，这个是我觉得对腰最友好的，高位下拉其实控制得好也不会影响到腰，我自己也有腰肌劳损
海豹划船，这个是我觉得对腰最友好的，高位下拉其实控制得好也不会影响到腰，我自己也有腰肌劳损
主要是别干成腰突就行
主要是别干成腰突就行[微笑]
主要是别干成腰突就行[微笑]
主要是别干成腰突就行[微笑]
那不可能的，海豹划船眼部是不会发力的
那不可能的，海豹划船眼部是不会发力的
哥 真心求问 健身4个月 体重105到113 史密斯只能50做租，哑铃推肩20磅的 后续该如何锻炼
这个是乐刻？如果有条件的话还是换一个。没有的话你现在可以做一下史密斯上斜卧推和平板哑铃卧推练胸，肩膀的话可以用龙门架做一下龙门架绳索飞鸟以及龙门架前平举，
这个是乐刻？如果有条件的话还是换一个。没有的话你现在可以做一下史密斯上斜卧推和平板哑铃卧推练胸，肩膀的话可以用龙门架做一下龙门架绳索飞鸟以及龙门架前平举，
哥么可以问一下你腋下那两块肌肉叫什么吗
哥么可以问一下你腋下那两块肌肉叫什么吗
179.140，想增肌，老哥有没有好办法
我目前就是碳水后置，练前吃30%的碳水，然后练完和晚餐吃70%，这样可以增肌也不至于晚上太饿吃零食，增长过多的脂肪。增肌的话训练就要有意识的加重量，去尝试更大重量，比如你今天推20kg已经不是那么吃力了，就要去尝试一下22.5，哪怕推不了也要逼迫身体去适应更大重量。
我目前就是碳水后置，练前吃30%的碳水，然后练完和晚餐吃70%，这样可以增肌也不至于晚上太饿吃零食，增长过多的脂肪。增肌的话训练就要有意识的加重量，去尝试更大重量，比如你今天推20kg已经不是那么吃力了，就要去尝试一下22.5，哪怕推不了也要逼迫身体去适应更大重量。
179.140，想增肌，老哥有没有好办法
多吃
多吃
哥么可以问一下你腋下那两块肌肉叫什么吗
应该是大小圆，其实我也搞不蛮清楚
应该是大小圆，其实我也搞不蛮清楚
单看其实很强哈哈哈哈
所有的事情都经不住对比，哈哈哈哈哈
不过你确实猛，练成这样绝对算高手了~你这体脂是天生比较低还是饮食控制的好？
所有的事情都经不住对比，哈哈哈哈哈
不过你确实猛，练成这样绝对算高手了~你这体脂是天生比较低还是饮食控制的好？
应该是大小圆，其实我也搞不蛮清楚
好牛哥么，第一次看见这个位置的肌肉(应该是我孤陋寡闻了)
好牛哥么，第一次看见这个位置的肌肉(应该是我孤陋寡闻了)
单看其实很强哈哈哈哈
牛逼
牛逼
所有的事情都经不住对比，哈哈哈哈哈不过你确实猛，练成这样绝对算高手了~你这体脂是天生比较低还是饮食控制的好？
所有的事情都经不住对比，哈哈哈哈哈
不过你确实猛，练成这样绝对算高手了~你这体脂是天生比较低还是饮食控制的好？
控制，哥们每天吃的东西都是惨不忍睹的，之前在学校黄焖鸡白切鸡连着吃了三个月
控制，哥们每天吃的东西都是惨不忍睹的，之前在学校黄焖鸡白切鸡连着吃了三个月
哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答
哥们，一拳能打死我不
哥们，一拳能打死我不
哥们，一拳能打死我不
哥们，一拳能打死我不
文明社会，拒绝暴力
文明社会，拒绝暴力
单看其实很强哈哈哈哈
基佬私信的多还是女生约的多🐶
基佬私信的多还是女生约的多🐶
我最喜欢练的是胸，但是被说最有天赋的就是背了
胸的上半部分（锁骨下一些）练什么动作好点？怎么增加那一块的厚度
胸的上半部分（锁骨下一些）练什么动作好点？怎么增加那一块的厚度
卧槽这背真的帅
卧槽这背真的帅
哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答
牛逼
牛逼
