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徳怀恩韦德密2024-06-30 15:23:19发布于吉林

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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单臂哑铃划船就可以了，但是这个动作其实讲究很多，我看过十个人有八个动作有瑕疵，你可以找个视频认真学习，尤其注意哑铃移动的轨迹与身体各个部位的支撑

感谢感谢

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镰刀抡冒烟了2024-06-30 15:26:31发布于广东

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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一开始我也觉得可以，练到后面发现有些东西就和腹肌形态一样都是天生决定的，不过问题不大，练就完事了

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一开始我也觉得可以，练到后面发现有些东西就和腹肌形态一样都是天生决定的，不过问题不大，练就完事了

健身人健身魂，健身都是人上人！！

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飞人不爱飞2024-06-30 15:29:00发布于浙江

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大哥怎么练臂围的

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富贵的丫丫2024-06-30 15:30:40发布于辽宁

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是哪种把手呢

与肩同宽的对握把手，专门去淘宝搜了个图

与肩同宽的对握把手，专门去淘宝搜了个图[捂脸]

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月夜大蟑螂2024-06-30 15:32:04发布于吉林

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这个背确实不错

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永远喜欢古见硝子楼主2024-06-30 15:35:20发布于湖南

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引用 @富贵的丫丫发表的:

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与肩同宽的对握把手，专门去淘宝搜了个图[捂脸]

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与肩同宽的对握把手，专门去淘宝搜了个图[捂脸]

这个没问题的，是个好器材

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永远喜欢古见硝子楼主2024-06-30 15:41:05发布于湖南

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引用 @飞人不爱飞发表的:

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大哥怎么练臂围的

我没有专门的手臂日，就推肩推胸以后练练三头，练背以后练练二头，所以其实整体而言手臂是弱项

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富贵的丫丫2024-06-30 15:43:09发布于辽宁

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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这个没问题的，是个好器材

多谢老哥

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化身未來戰士2024-06-30 15:53:26发布于贵州

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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胸没有所谓的中缝训练，中缝是建立在维度足够的情况下。练上胸就行了

蝴蝶机夹胸，虽然我现在肉量也不够，但是我喜欢做这个当热身，感觉激活效果还可以

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nnsshxs2024-06-30 16:18:26发布于浙江

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下背怎么练比较好
或者说下背到下面盆骨位置这段怎么练比较好
我这方便很薄弱

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永远喜欢古见硝子楼主2024-06-30 16:22:29发布于湖南

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引用 @nnsshxs 发表的:

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下背怎么练比较好或者说下背到下面盆骨位置这段怎么练比较好我这方便很薄弱

下背怎么练比较好
或者说下背到下面盆骨位置这段怎么练比较好
我这方便很薄弱

我一般用硬拉和山羊挺身

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nnsshxs2024-06-30 16:23:25发布于浙江

点灭只看此人举报152楼

引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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我一般用硬拉和山羊挺身

谢谢

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烦克症2024-06-30 16:24:08发布于辽宁

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牛哇天赋也好

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天生爱吃鱼2024-06-30 16:32:11发布于湖南

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引用 @把我的名字还给我啊发表的:

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哥们，一拳能打死我不

你小子连夜下载汽车之家以为大伙不知道是吧

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奔跑的小翔子丶2024-06-30 16:38:12发布于黑龙江

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蝙蝠翼帅哦

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奔跑的小翔子丶2024-06-30 16:42:19发布于黑龙江

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引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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控制，哥们每天吃的东西都是惨不忍睹的，之前在学校黄焖鸡白切鸡连着吃了三个月

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控制，哥们每天吃的东西都是惨不忍睹的，之前在学校黄焖鸡白切鸡连着吃了三个月

牛逼，我就管不住嘴，训练还行，吃的太不干净了

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永远喜欢古见硝子楼主2024-06-30 16:51:12发布于湖南

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引用 @奔跑的小翔子丶发表的:

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牛逼，我就管不住嘴，训练还行，吃的太不干净了

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牛逼，我就管不住嘴，训练还行，吃的太不干净了

哈哈哈哈哈每个人追求不一样，我就想瘦，对肌肉量什么都不是很在意，稍微胖点我就会减脂

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吃点零食压压惊2024-06-30 16:52:59发布于浙江

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哥们，我是佛系锻炼党，4天一次练背，每次4个动作12个6组，一年了但是基本没变化，有必要请私教吗？

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永远喜欢古见硝子楼主2024-06-30 16:56:56发布于湖南

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引用 @吃点零食压压惊发表的:

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哥们，我是佛系锻炼党，4天一次练背，每次4个动作12个6组，一年了但是基本没变化，有必要请私教吗？

[图片]

哥们，我是佛系锻炼党，4天一次练背，每次4个动作12个6组，一年了但是基本没变化，有必要请私教吗？

有钱当然可以请，但是记得清练的好的，有些私教自己都练不明白。如果一直没有变化可能是训练质量需要提升

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吃点零食压压惊2024-06-30 17:01:07发布于浙江

点灭只看此人举报160楼

引用 @永远喜欢古见硝子发表的:

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有钱当然可以请，但是记得清练的好的，有些私教自己都练不明白。如果一直没有变化可能是训练质量需要提升

而且我年纪大了有点不想努力出线条了。。。。，88年的，代谢慢，然后工作偶尔应酬都是夜宵，身材管控真的难

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Re：分享一下背部训练我认为最好的五个动作

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听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.

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听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.

听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.

3小时前

丿曼巴

听说引体向上是练背王牌动作，大家是怎么练的，一组多少次啊？我感觉我这个背一点锻炼的痕迹都没有.

摆拍当然要上重量了，对吧，悍马器械练背还是挺多的，片每片20便宜，坐姿划船加满86千克！

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