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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-02 11:54:51发布于湖南

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引用 @时常少女心发表的:

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老哥诚心发问🙋最近在减肚子和胸但是腰部赘肉和胸部并没有更紧实有没有什么好的动作推荐（每天空腹有氧和哑铃练胸都有跟上）

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老哥诚心发问🙋最近在减肚子和胸但是腰部赘肉和胸部并没有更紧实有没有什么好的动作推荐（每天空腹有氧和哑铃练胸都有跟上）

你是在健身房训练害怕在家里

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AK47三分雨2024-07-02 12:21:54发布于山东

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引用 @Anticlimax 发表的:

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最好的就是挂在杆子上提腿了，但是太难了。很难控制。我觉得一开始就卷腹呗，别点头，腰贴地，别反弓就行。练卷腹只要后腰一酸立马停，姿势肯定有问题。

好嘞，您说的是悬垂举腿吗？[虎扑表情-这就叫专业]

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Anticlimax2024-07-02 13:01:51发布于湖南

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好嘞，您说的是悬垂举腿吗？[虎扑表情-这就叫专业]

是嘞，就是比较难。

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重生之跪地后成为校花义子2024-07-02 13:56:25发布于广东

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

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哥们臂围是41，但可能由于背比较夸张的缘故，所以每次展背手臂都像面条，有问题也可以问哥们，哥们看到都会解答

臀围怎么变小

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善心待亲友2024-07-02 14:43:26发布于浙江

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我最喜欢练的是胸，但是被说最有天赋的就是背了

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我最喜欢练的是胸，但是被说最有天赋的就是背了

因为背就是很吃天赋啊，天赋不好的再努力也很难，我也是背练的最少最划水最不认真的，但是背也是最强的

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关节外科德文布克2024-07-02 16:09:05发布于江苏

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cy练背

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凌晨四点的床垫2024-07-02 16:22:20发布于广东

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一周七练，五年多

那也太狠了哇咋坚持的

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我的猫叫薛定谔2024-07-02 16:25:21发布于广东

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我说湖南怎么天黑了，原来是楼主展背了

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输了我背锅ASH2024-07-02 17:08:20发布于四川

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手臂怎么练合适？感觉没几下就力竭了

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JesusAzalea2024-07-02 17:25:48发布于甘肃

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单看其实很强哈哈哈哈

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单看其实很强哈哈哈哈

这体脂得多低呀

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虎扑JR王半仙2024-07-02 17:50:36发布于广西

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是要练出翅膀吗老哥

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-02 18:07:17发布于湖南

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那也太狠了哇咋坚持的

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那也太狠了哇咋坚持的

就每天去锻炼就好了，对于我来说健身就是娱乐活动

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NoharaHiroshi2024-07-02 18:57:59发布于山东

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老哥用几分化训练？

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理智恩2024-07-02 19:28:53发布于江苏

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单看其实很强哈哈哈哈

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单看其实很强哈哈哈哈

开贴讲🐻吧

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-02 21:16:48发布于湖南

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老哥用几分化训练？

四分化

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-02 21:17:01发布于湖南

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开贴讲🐻吧

以后有空会讲

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还得看你自己2024-07-02 22:20:02发布于广东

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以后有空会讲

楼主我想问问你练胸臂屈伸两边的握距是多宽？我发现宽一拳下不去，宽两拳肩有点难受

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永远喜欢古见硝子楼主2024-07-02 22:22:32发布于湖南

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楼主我想问问你练胸臂屈伸两边的握距是多宽？我发现宽一拳下不去，宽两拳肩有点难受

应该是两拳，宽一点三头发力少一点

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老蟹别摊了快回防啊2024-07-02 22:52:13发布于河南

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这角度不是拍照小技巧吗[奸笑]我也用这角度啊[奸笑]

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这角度不是拍照小技巧吗[奸笑]我也用这角度啊[奸笑]

不是，你们都是蝙蝠吗？

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山西第一美男子2024-07-03 00:39:39发布于山西

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为啥我感觉背部的发力感一直很难找，练完也没啥感觉

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Re：分享一下背部训练我认为最好的五个动作

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