我去的健身房有个教练原来是举重队的，退了好多年了，一次看到其他教练录他的视频，110公斤，一把甩到头顶，就是那个举重动作，抓举还是挺举的。

我到不是增肌减脂，想吃了就吃，吃完了有点胖了那就少吃点减一下，非假期估计在70左右吧。只要能拉起3个引体向上，就不算胖

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六角杠铃就简单很多，比传统硬拉动作难度低

估计是为了节省成本吧，健身房就一个史密斯架上面挂哑铃片，地方也小。当时办卡就冲他是24小时还离得近。不过人少的时候其实是够用，但晚上这种高峰期，推胸能推个50都是运气不错了。

盲猜一手乐刻

因为我亲眼见过两个人因为硬拉腰突了

国外大神哪个动作不标准做大重量的？动作标准是基础

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大众健身和什么“顶尖健美圈”完全是两码事。不说健身，拿最简单的跑步举例好了，你只是想做做有氧刷刷脂，你每天跑5公里，10公里，跑完回家，极限距离和多快的配速都不重要。你并不想试试能不能跑20公里，并不想试试能不能跑更快，你考虑的只会是天天跑膝盖不会受伤，所以你关心的跑步的视频就只会是教你如何跑步不受伤的。这样有问题吗？一点问题都没有，因为这才是大多数人的运动常态。

你进去躺那一百二咣咣做组，容易耽误别人卖课。

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划水就划水吧，我现在是50公斤做组，5年前也是50公斤，再练十年我还是50公斤做组，完全没想过要涨重量。

估计是为了节省成本吧，健身房就一个史密斯架上面挂哑铃片，地方也小。当时办卡就冲他是24小时还离得近。不过人少的时候其实是够用，但晚上这种高峰期，推胸能推个50都是运气不错了。

65到80之间飘动

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划水就划水吧，我现在是50公斤做组，5年前也是50公斤，再练十年我还是50公斤做组，完全没想过要涨重量。

不懂就问老哥，为什么能力强反而被驱逐

硬拉是三大项之一，能练到几乎全身的肌肉，不管是健美式还是对于其他的运动来说都是很重要的一个动作。正常情况下说什么怕受伤的要么是陷入“健美式训练”的坑里去了要么说难听点就是懦弱

我觉得还行吧，看什么时候。我瞎几把练了两年体重65 蹲160 拉170 。现在练背也还是60做组。不过60做组前一般有50个引体向上。