菜熊健身日记（7.1推胸日）由07不是007 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
新的轮回开始了。又到了周一推胸日。
本周开始刷脂了，因为时间有限，要留半小时给有氧，所以只能减少组间休息和组数。
第1个动作平板卧推。
60公斤80公斤，两组热身组。
正式组：100公斤5*5
第2个动作哑铃上斜卧推。
时间原因不做热身组了，使用30公斤哑铃8*5
第3个动作，龙门架绳索夹胸。
15*5
第4个动作俯身臂屈伸。
最后半小时有氧结束训练。
只为记录和分享日常健身，大家一起加油💪💪💪💪💪💪 各位晚安😴
新的轮回开始了。又到了周一推胸日。
本周开始刷脂了，因为时间有限，要留半小时给有氧，所以只能减少组间休息和组数。
第1个动作平板卧推。
60公斤80公斤，两组热身组。
正式组：100公斤5*5
第2个动作哑铃上斜卧推。
时间原因不做热身组了，使用30公斤哑铃8*5
第3个动作，龙门架绳索夹胸。
15*5
第4个动作俯身臂屈伸。
最后半小时有氧结束训练。
只为记录和分享日常健身，大家一起加油💪💪💪💪💪💪 各位晚安😴
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