确实，就是六角杠铃一般健身房里都没有

别搞笑了，说个最简单的道理，吃红肉也致癌。你一年吃多少？很多东西就是危险性教练编出来让你买课的。不矫正动作强调动作正确他们拿什么赚钱？就像教练叫你买蛋白粉一样，不买你蛋白粉买课程他怎么赚你钱？在退一万步你的所谓教练，有证吗？什么学位？中国野鸡教练有的是。还不如看视频。健身这东西和职业健美完全不同，普通人只要做到稍微注意自己动作就行，普通人的重量复核能达到什么程度？一个部位一周也就最多一次。一年也就50来次，一次25分钟算你牛批，一年750分钟还节假日不休。你什么概率啊受伤？绝大多数的受伤都是是盲目加重量改变了自己动作，而不是什么本身动作不标准。但是对于职业健美来说动作都是基本功，需要的是重量。严格意义上来说黄种人更适合健美，但是中国健美一群菜，拿不出手，就是重量上不够。

140的5*5就会被退卡？这健身房也没见过啥世面啊

我健身房也有一个大哥练的很好，以前是教练，现在是餐饮老板，他那身材站那，健身房教练就不好意思在这一块穿着健身教练四个字的衣服出现

健身的顶点是举重

我去的健身房有个教练原来是举重队的，退了好多年了，一次看到其他教练录他的视频，110公斤，一把甩到头顶，就是那个举重动作，抓举还是挺举的。

可是，大部分人追求的是更好的体型，并不是所谓“顶尖”

国外大神哪个动作不标准做大重量的？动作标准是基础

国内就不泛滥了？哈哈哈哈

我之前看过很多自然健身选手的视频，基本上都是一个概念，不打药的情况下只有大重量的训练才能让你获得更多肌肉，保证不受伤的情况下非科技选手只能这样练，网上那些教你控制啊什么的都是扯淡

8个20的片还不够，看来是大佬😂

你这啥健身房哑铃最多到30 我就没见过最多在40下的

很多知识点就是为了大招不受伤的基础，这两者并不冲突，如果你非要走极端当然什么都练不好

你这飘得是不是有点多啊，差5还能接受，差太多吃不消

我到不是增肌减脂，想吃了就吃，吃完了有点胖了那就少吃点减一下，非假期估计在70左右吧。只要能拉起3个引体向上，就不算胖

划水怎么了？健身房的人目的都不一样。有健体的，有健美的，有像我这样为了打篮球力量训练保证对抗的，有去撩妹的，有去拍照的，有去安慰自己晚上多吃点找借口的，有去所谓的减肥的，人家花了钱，想怎么样不行，我就看不惯健身房里大基霸练重点一股桀骜不驯的样子，吊点什么啊？看不起谁啊，社会主义人人平等，他妈的！对事不对人，不是说楼主你啊……

我是硬拉冲重量把腰突整复发了两次

我也就60做组，多做几个动作，就60又怎么样？支持你！

科学的理论依据必然要有，但是过度教条化反而本末倒置，让人固步自封

医学角度来说是健身没必要一直加重量，单纯为了健康保持合适的重量就好啦