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到不至于，你不上重量自己闷头练商健也能练，但是也就能练练，不可能做大重量训练
因为哑铃片就那么多，我现在的健身房稍微能上重量的老哥蹲个腿，旁边推胸的兄弟就要开始等片了。
哑铃片不能多买一些吗
估计是为了节省成本吧，健身房就一个史密斯架上面挂哑铃片，地方也小。当时办卡就冲他是24小时还离得近。不过人少的时候其实是够用，但晚上这种高峰期，推胸能推个50都是运气不错了。
有一说一，不是搞力量举追求极限成绩的话，硬拉确实不需要怎么练，硬拉和低杠深蹲的发力极其相似。我练低杠深蹲，第一次心血来潮硬拉上重量就170公斤，毫不费力。
硬拉难度太高了，每个人身体结构长度不一样 导致操作上很难直接照抄。而且需要垫片 我去的健身房甚至没有垫片这玩意。动作细节我感觉是最多的。髋膝，手勾而不是手用力拉上来等等
片面
被退过卡吗？我当年就拉了个140做5*5就被退卡了，说影响其他会员….. 再换其他商健就软暴力，一个健身房就8个20kg的片，哑铃最多到30kg，你就不可能上重量。成熟健身爱好者最终归宿还是铁管，大佬多器械全，就是价格贵点
其实也看馆子氛围吧，如果是氛围好的商健大佬来练也没啥
你第一次硬拉就不可能会对，找个老手带一带
六角杠铃就简单很多，比传统硬拉动作难度低
不懂就问老哥，为什么能力强反而被驱逐
教练：你小子这样玩 我还咋推销我的课
不会吧，三大项至少做一个啊，小肌群会做，主力是三大项，算上热身，一个18到20组肯定是有的。
我们这国营健身房就不错，什么器械都有，一看就是老炮经营的，片也多，也很便宜一年900。我就不爱去乐刻，几个人抢片，浪费时间。
划水就划水吧，我现在是50公斤做组，5年前也是50公斤，再练十年我还是50公斤做组，完全没想过要涨重量。
老哥体重多少。
就是赌啊，离家太远也不方便，900的卡真的羡慕了
主要看店，每家都不一样
肯定要有科学的理论依据啊 解剖 力线 超量恢复 孤立 代偿 这些都是非常重要的 你这不纯粹大即正义嘛 无脑了有点（非杠）
大众健身和什么“顶尖健美圈”完全是两码事。不说健身，拿最简单的跑步举例好了，你只是想做做有氧刷刷脂，你每天跑5公里，10公里，跑完回家，极限距离和多快的配速都不重要。你并不想试试能不能跑20公里，并不想试试能不能跑更快，你考虑的只会是天天跑膝盖不会受伤，所以你关心的跑步的视频就只会是教你如何跑步不受伤的。这样有问题吗？一点问题都没有，因为这才是大多数人的运动常态。
这个算吗
这个算吗[捂脸]
65到80之间飘动
这话说的就是国外的月亮圆，国内有的毛病，国外同样有。
因为你比他们教练都强，教练怎么卖课
我们健身房一堆瘦猴，20左右小崽子，我就没见过几个敢当众练卧推的，我现在练到卧推自重做组，我不信这帮猴子比我强，刚去还想卖课给我，我真笑了，没那点比能耐就挣个基本工资，我用你个练空杆的教我？
