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肌酸有什么副作用吗？ 82回复/ 41亮60215 浏览

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zzzzsss2021-08-06 17:30:13

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引用 @Rxg003 发表的:

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靠吃肉摄入体重1.5倍的蛋白质的话，得吃很多，会摄入很多不必要的脂肪，我觉得肉每天吃200克就行了，剩余的睡觉前补一勺子蛋白粉

200g熟肉，最多也就50g左右的蛋白质，加上一勺蛋白粉，封顶80，这就够了？

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Rxg0032021-08-06 18:38:27发布于山东

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引用 @zzzzsss 发表的:

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200g熟肉，最多也就50g左右的蛋白质，加上一勺蛋白粉，封顶80，这就够了？

还有鸡蛋和奶呢，不能逮着一样使劲吃啊

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wqd小树叶2021-08-30 15:05:08发布于江苏

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引用 @黑曼巴三分发表的:

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拜托你多了解了解吧，什么都有个量的，日积月累会造成不同程度的肾功能损害重者会造成肾衰

这种东西是凭感觉说的吗，不应该拿出实验结果参考文献？美国有测试过一天三十克肌酸对人体都是完全无害，普通人一天五克能把肾吃坏也是牛皮

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clark292021-08-30 15:08:24

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因为储水,所以看起来体重数字老是下不去(其实还是会下降的).就这个

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一個好人没好报2021-08-30 15:45:33

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引用 @北大路可怜发表的:

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我感觉说反了，普通人日常摄入多一点肉类蛋白质完全够蛋白粉反而不必要反而肌酸日常饮食摄入是不够的

人体能够储存的肌酸是有限的，只要你有坚持运动，这个上限只要一个月不到就满足了。所以蛋白粉比肌酸重要。

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TheCameraManY2021-08-30 17:49:20发布于江苏

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掉头发

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不是大龙是胖蛇2021-08-31 00:38:24

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尿多到了后来一宿起夜四五次

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你想要哪个好2021-09-21 11:11:18发布于安徽

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引用 @雷恩丶哈特发表的:

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增加肾脏压力，尿酸升高

我喝肌酸肌酐会高但是喝了运动表现力量确实有提升太纠结了

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Sculptorrrr2021-09-21 12:17:52发布于广西

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我也会脸肿，而且我感觉流汗也比平时多了

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立棍单打王2021-09-21 15:45:38发布于辽宁

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建议不要喝水对膀胱有压力

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雷恩丶哈特2021-10-14 18:55:58发布于广东

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引用 @你想要哪个好发表的:

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我喝肌酸肌酐会高但是喝了运动表现力量确实有提升太纠结了

喝一段停一段吧，我就是尿泡沫有点多，要多休息下

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嗨头男2021-12-09 23:56:24发布于浙江

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引用 @赖东东不错嘛发表的:

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[图片]

怎么就摄入没必要的脂肪了，现在猪肉便宜我经常一天300g瘦肉三个全蛋，脂肪都不够还需要吃坚果

怎么就摄入没必要的脂肪了，现在猪肉便宜我经常一天300g瘦肉三个全蛋，脂肪都不够还需要吃坚果

老哥什么app

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轻食能量工作坊2021-12-10 09:22:28发布于浙江

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引用 @嗨头男发表的:

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老哥什么app

看着应该是训记

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allenzrf2021-12-10 10:12:47发布于陕西

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体重上涨，储水，但是对瘦体重没啥影响

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Tenesaca2022-11-11 14:03:13发布于浙江

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引用 @意大利种馬发表的:

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中国的大多数医生（没错就是大多数）对营养学和运动补剂的了解甚至不如一个愿意主动学习的健身爱好者

看那个中国人膳食指南就知道这些外行专家们是什么水平了，叫你狂造碳水，全在给你指导应该摄入什么谷物什么碳水，真正重要的蛋白质却三言两语带过。真的不知道他们脑子里面装的啥玩意儿，纯纯在那儿害人。

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有没有人告诉我2022-11-11 14:25:17发布于上海

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引用 @Tenesaca 发表的:

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讲个笑话: 膳食指南外行专家，健美大师人间清醒。

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依y然r依y旧j2024-04-01 14:22:58发布于浙江

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怎么说呢，喝水也能增加肾脏负担

怎么说呢，喝水也能增加肾脏负担[鼓掌]

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努力赚钱的阿烨2024-04-04 22:13:02发布于陕西

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目前没有科学研究表明肌酸对人体危害，但是就是会储水，涨几公斤体重倒是真的

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小学生耗子2024-04-08 14:33:20发布于福建

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不要抛开剂量谈作用

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Re：肌酸有什么副作用吗？

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