上个循环卧推突破100了，想从今天开始尝试那个凯撒自然健身推荐的倒金字塔练一休一看看一个月后效果怎么样。看抖音有好多博主说倒金字塔练一休一就是勾史，不过这个凯撒自然健身的履历看着确实挺吊的，有兄弟试过这么练么，效果咋样可以分享下么？
上个循环卧推突破100了，想从今天开始尝试那个凯撒自然健身推荐的倒金字塔练一休一看看一个月后效果怎么样。看抖音有好多博主说倒金字塔练一休一就是勾史，不过这个凯撒自然健身的履历看着确实挺吊的，有兄弟试过这么练么，效果咋样可以分享下么？
全部回帖
引用内容由于违规已被删除
期待
期待
练一休一改成三休一可能更好，我就是这种
练一休一改成三休一可能更好，我就是这种
我就是刚从三休一改到练一休一的
我就是刚从三休一改到练一休一的
本人爱好者，练过这种方式，一个月就放弃了，感觉就是无法知道自己的极限是多重而且就个人来说也没啥效果。拿卧推来说，可能确实我第一组能推100，但是这是因为我全力以赴了呀，跟正常推推到100不是一个概念。另外练一休一不适合我们这种爱好者，无法对肌肉造成足够刺激，人波斯狼那些大神那种强度都没有练一休一呢。
本人爱好者，练过这种方式，一个月就放弃了，感觉就是无法知道自己的极限是多重而且就个人来说也没啥效果。拿卧推来说，可能确实我第一组能推100，但是这是因为我全力以赴了呀，跟正常推推到100不是一个概念。另外练一休一不适合我们这种爱好者，无法对肌肉造成足够刺激，人波斯狼那些大神那种强度都没有练一休一呢。
我这循环刚换到练一休一，还是先试一个月看看吧，效果不明显就换回三休一
我这循环刚换到练一休一，还是先试一个月看看吧，效果不明显就换回三休一
我这循环刚换到练一休一，还是先试一个月看看吧，效果不明显就换回三休一
如果我说，是鹿说过我们这些爱好者没必要练一休一，不过看你个人吧，多尝试多总结也是好的
如果我说，是鹿说过我们这些爱好者没必要练一休一，不过看你个人吧，多尝试多总结也是好的
如果我说，是鹿说过我们这些爱好者没必要练一休一，不过看你个人吧，多尝试多总结也是好的
如果我说，是鹿说过我们这些爱好者没必要练一休一，不过看你个人吧，多尝试多总结也是好的
我也是看了好多说法，推荐倒金字塔练一休一的博主说是因为倒金字塔对神经压力太大了，如果第二天不休息一直倒金字塔练三休一或者五休一可能没多久神经就疲劳了，如果是训练日划水练的话练一休一确实没必要，先搞一两个月了看看效果怎么样再来区里发个帖分享一下
我也是看了好多说法，推荐倒金字塔练一休一的博主说是因为倒金字塔对神经压力太大了，如果第二天不休息一直倒金字塔练三休一或者五休一可能没多久神经就疲劳了，如果是训练日划水练的话练一休一确实没必要，先搞一两个月了看看效果怎么样再来区里发个帖分享一下
请问效果怎么样，我也试一试
请问效果怎么样，我也试一试
请问效果怎么样，我也试一试
用了仨月了卧推从82.5做七个涨到90七个，引体从负重20六个到负重30七个，进步有点慢，我怀疑是因为我体重一直没涨导致的，如果说有学业压力或者工作压力时间不很充裕的话练一休一倒金字塔是不错的选择，至少不会退步，也不太会有疲劳期
用了仨月了卧推从82.5做七个涨到90七个，引体从负重20六个到负重30七个，进步有点慢，我怀疑是因为我体重一直没涨导致的，如果说有学业压力或者工作压力时间不很充裕的话练一休一倒金字塔是不错的选择，至少不会退步，也不太会有疲劳期
