兄弟们我身高165 体重45 想增肌应该怎么练啊

3回复/ 0亮716 浏览

虎扑JR0611430747(5级)楼主2024-06-29 02:49:16发布于广东

兄弟们我身高165 体重45 想增肌应该怎么练啊由虎扑JR0611430747 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

从小到大吃东西好像不怎么吸收，以前宅的时候天天奶茶可乐麦当劳那些都没胖过，可以的话推荐下食谱和锻炼方法

只看楼主

全部回帖

收起

弓虽人锁男2024-06-29 14:08:54发布于广东

点灭只看此人举报1楼

纯细狗坚持练大半年从46kg长到60kg 以前总觉得吃不胖坚持下来练还是很有效果的练完吃快碳很重要吃不下就搞粉增肌粉或者米糊最好是米糊性价比高练完搞几勺混着蛋白粉吃平时可以吃点优质脂肪（不饱和脂肪）三文鱼坚果之类的训练计划五分化三分划都行看网络上的计划跟着练就行了

亮了(0)

虎扑JR06633392932024-06-30 01:14:30发布于湖南

点灭只看此人举报2楼

我165，65

亮了(0)

无敌虎扑大王2024-07-01 01:30:37发布于广东

点灭只看此人举报3楼

90斤你竹竿吧

亮了(0)

社区 » 步行街 » 健身区 » 兄弟们我身高165...

Re：兄弟们我身高165 体重45 想增肌应该怎么练啊

虎扑游戏中心

他们的成就，由你来定！

NBA比赛精准预测，新户优惠

季后赛新玩法，来虎扑，与NBA英雄零距离接触

世界杯足球比赛精准预测，新户优惠

健身区最热帖

看看真正的深蹲275公斤10次是什么景象，不是嘴炮哦

体重75公斤卧推100kg两次达到路人水平了吗

热门游戏-即点即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的

NBA英雄

兄弟们 我身高165 体重45 想增肌应该怎么练啊

兄弟们我身高165 体重45 想增肌应该怎么练啊