肌酸有什么副作用吗？

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伊戈达辣真是不行(9级)楼主2021-07-18 17:57:05发布于山西

肌酸有什么副作用吗？由伊戈达辣真是不行发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

我是刚开始健身练了四个多月了，前天刚买的肌酸，我爸是医生那天正好被他看到，强力建议我不要喝肌酸，说对肾脏肝脏有影响什么的，让我扔掉😂可是查了半天看区里的都没有说有什么副作用啊啥的，我爸的意思就是这种东西好像运动员吃就行，普通健身爱好者不用吃，兄弟萌给我个建议。

对了我喝的是康比特的一水肌酸

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北大路可怜健身区版主...2021-07-18 19:54:34

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普通人健身确实没必要吃肌酸啊，又不参加比赛，最多喝点蛋白粉就行了

我感觉说反了，普通人日常摄入多一点肉类蛋白质完全够蛋白粉反而不必要反而肌酸日常饮食摄入是不够的

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虎扑JR14716095822021-07-18 18:25:30发布于山西

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瘦肉也有肌酸，难道医生不吃瘦肉？只不过一个是食物，一个是化学提取，结构是一样的

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意大利种馬2021-07-18 22:28:58发布于福建

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你爸是医生为什么不相信呢，相信论坛网友？

中国的大多数医生（没错就是大多数）对营养学和运动补剂的了解甚至不如一个愿意主动学习的健身爱好者

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我是学生能送我吗2021-07-19 14:45:53发布于山东

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中国的大多数医生（没错就是大多数）对营养学和运动补剂的了解甚至不如一个愿意主动学习的健身爱好者

我觉得大多数医生对所有健身补剂都存在一定偏见

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大头菜菜头大2021-07-18 18:25:31发布于浙江

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有些人会拉肚子，有些人会脸肿，我好像都不会

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虎扑JR14716095822021-07-18 18:25:30发布于山西

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瘦肉也有肌酸，难道医生不吃瘦肉？只不过一个是食物，一个是化学提取，结构是一样的

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大头菜菜头大2021-07-18 18:25:31发布于浙江

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有些人会拉肚子，有些人会脸肿，我好像都不会

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rememberUs2021-07-18 18:43:58

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你爸是医生为什么不相信呢，相信论坛网友？

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伊戈达辣真是不行楼主2021-07-18 19:00:46发布于山西

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你爸是医生为什么不相信呢，相信论坛网友？

有道理

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伊戈达辣真是不行楼主2021-07-18 19:01:04发布于山西

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有些人会拉肚子，有些人会脸肿，我好像都不会

我才喝了三天

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伊戈达辣真是不行楼主2021-07-18 19:01:24发布于山西

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瘦肉也有肌酸，难道医生不吃瘦肉？只不过一个是食物，一个是化学提取，结构是一样的

对啊吃肉多也没啥事啊

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大头菜菜头大2021-07-18 19:08:36发布于浙江

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我才喝了三天

是性价比最高的补剂了，举重队也在用

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雷恩丶哈特2021-07-18 19:35:46发布于广东

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增加肾脏压力，尿酸升高

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Rxg0032021-07-18 19:50:26发布于山东

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普通人健身确实没必要吃肌酸啊，又不参加比赛，最多喝点蛋白粉就行了

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GD我龙哥2021-07-18 19:52:59发布于四川

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有些人会拉肚子，有些人会脸肿，我好像都不会

不想脸肿就喝不储水肌酸

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北大路可怜健身区版主...2021-07-18 19:54:34

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普通人健身确实没必要吃肌酸啊，又不参加比赛，最多喝点蛋白粉就行了

我感觉说反了，普通人日常摄入多一点肉类蛋白质完全够蛋白粉反而不必要反而肌酸日常饮食摄入是不够的

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tank的原则2021-07-18 19:59:39发布于天津

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吃了肌酸的几十年后会死掉

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tank的原则2021-07-18 20:00:44发布于天津

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那跟做几轮C副作用都差不多了

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tank的原则2021-07-18 20:01:15发布于天津

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普通人健身确实没必要吃肌酸啊，又不参加比赛，最多喝点蛋白粉就行了

很多蛋白粉里都添加肌酸了你看看成分

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Rxg0032021-07-18 20:11:54发布于山东

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我感觉说反了，普通人日常摄入多一点肉类蛋白质完全够蛋白粉反而不必要反而肌酸日常饮食摄入是不够的

靠吃肉摄入体重1.5倍的蛋白质的话，得吃很多，会摄入很多不必要的脂肪，我觉得肉每天吃200克就行了，剩余的睡觉前补一勺子蛋白粉

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北大路可怜健身区版主...2021-07-18 20:15:41

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靠吃肉摄入体重1.5倍的蛋白质的话，得吃很多，会摄入很多不必要的脂肪，我觉得肉每天吃200克就行了，剩余的睡觉前补一勺子蛋白粉

脂肪是需要摄入的而且100g肉类的脂肪一般也就3-5g左右减脂期还要额外补充脂肪肉类吃个400g完全没问题这就80多g蛋白质了蛋奶吃一点对一般人来说就够了

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意大利种馬2021-07-18 22:24:54发布于广东

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无

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向着15的体脂率努力2021-07-18 22:28:11发布于天津

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有些人会拉肚子，有些人会脸肿，我好像都不会

我就会脸肿😑

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意大利种馬2021-07-18 22:28:58发布于福建

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你爸是医生为什么不相信呢，相信论坛网友？

中国的大多数医生（没错就是大多数）对营养学和运动补剂的了解甚至不如一个愿意主动学习的健身爱好者