今年1月份深蹲突出了，做了磁共振显示L4-5轻微突出，硬囊膜受压。然后我换了差不多4，5个医生，针灸，中药，西药，伤膏，正骨，什么都试过了。
一直到今天半年了，每天几乎都有痛感。我主要是靠近右侧的一块儿突出，平时走路，坐多了，也是右边疼的明显。
偶尔出现屁股疼，腿疼的情况，这半年大概有那么几天而已。
重点是，我这半年自己也在学习腰突怎么康复，各种知识，也知道手术不好，针灸没用，还得靠锻炼。但是我最近在锻炼的时候，发现特别是推肩和上斜卧推，悬垂举腿。练完以后到第二天，腰疼严重。
生活中 上大号，坐着穿袜子，蹲下去穿鞋，洗澡的时候弯下去给脚涂沐浴露都会明显痛。
想请教一下：1.是否因为推肩卧推腰部反弓导致？
2.是否锻炼的时候应该带上护腰？
但是越带护腰，腰部力量越薄弱。
3.我这个毛病还得多久啊，我看大家都是几周就好了，我为什么都痛半年了还没好啊
医生说我这个突出也是轻微的，还好不严重。可我就是每天都有痛感。稍微驼背弯腰坐着坐了一会腰就开始酸了
最后希望大家都不要腰突啊！！！身体安全第一！
今年1月份深蹲突出了，做了磁共振显示L4-5轻微突出，硬囊膜受压。然后我换了差不多4，5个医生，针灸，中药，西药，伤膏，正骨，什么都试过了。
一直到今天半年了，每天几乎都有痛感。我主要是靠近右侧的一块儿突出，平时走路，坐多了，也是右边疼的明显。
偶尔出现屁股疼，腿疼的情况，这半年大概有那么几天而已。
重点是，我这半年自己也在学习腰突怎么康复，各种知识，也知道手术不好，针灸没用，还得靠锻炼。但是我最近在锻炼的时候，发现特别是推肩和上斜卧推，悬垂举腿。练完以后到第二天，腰疼严重。
生活中 上大号，坐着穿袜子，蹲下去穿鞋，洗澡的时候弯下去给脚涂沐浴露都会明显痛。
想请教一下：1.是否因为推肩卧推腰部反弓导致？
2.是否锻炼的时候应该带上护腰？
但是越带护腰，腰部力量越薄弱。
3.我这个毛病还得多久啊，我看大家都是几周就好了，我为什么都痛半年了还没好啊[捂脸]医生说我这个突出也是轻微的，还好不严重。可我就是每天都有痛感。稍微驼背弯腰坐着坐了一会腰就开始酸了
最后希望大家都不要腰突啊！！！身体安全第一！
