晒一下10个月的健身变化

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我说十八就18(1级)楼主2024-06-29 00:03:22发布于陕西

晒一下10个月的健身变化由我说十八就18 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

图一没开始健身只是练练腹做做俯卧撑

图二开始系统化健身一个月

图三健身四个月略显雏形

图四系统化健身六个月腹部也没落下

图五图六健身七个月好像没啥变化主要是背部变化明显一点下来因为放寒假过年停练两个月

图七图八是健身八个多月变化越来越小

最后一张图是五月底拍的早上睡醒的状态到此满十个月

现在第十一个月也要结束了这个月没怎么练期末实在太忙了短暂记录一下十个月的历程

图一没开始健身只是练练腹做做俯卧撑

图二开始系统化健身一个月

图三健身四个月略显雏形

图四系统化健身六个月腹部也没落下

图五图六健身七个月好像没啥变化主要是背部变化明显一点下来因为放寒假过年停练两个月

图七图八是健身八个多月变化越来越小

最后一张图是五月底拍的早上睡醒的状态到此满十个月

现在第十一个月也要结束了这个月没怎么练期末实在太忙了短暂记录一下十个月的历程

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湿主贱笑2024-06-29 00:33:59发布于四川

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简直是世界的另一个我啊，刚开始的状态差不多，也是十个月，现在状态也差不多

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湿主贱笑2024-06-29 00:49:34发布于四川

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引用 @我说十八就18 发表的:

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兄弟几分化啊感觉现在进步特别慢[捂脸]

卧推65能做组，最大重量没测过，推肩22.5做组。引体能拉11个。

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我说十八就18楼主2024-06-29 00:54:29发布于陕西

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卧推65能做组，最大重量没测过，推肩22.5做组。引体能拉11个。

可以的加油兄弟我和你差不多

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安河桥下清澈的水2024-06-29 00:19:04发布于浙江

点灭只看此人举报1楼

不练胸吗

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我说十八就18楼主2024-06-29 00:26:50发布于陕西

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不练胸吗

当然练啊可能我的胸长得比较慢吧我觉得还好

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湿主贱笑2024-06-29 00:33:59发布于四川

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简直是世界的另一个我啊，刚开始的状态差不多，也是十个月，现在状态也差不多

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我说十八就18楼主2024-06-29 00:45:08发布于陕西

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简直是世界的另一个我啊，刚开始的状态差不多，也是十个月，现在状态也差不多

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简直是世界的另一个我啊，刚开始的状态差不多，也是十个月，现在状态也差不多

兄弟几分化啊感觉现在进步特别慢

兄弟几分化啊感觉现在进步特别慢[捂脸]

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湿主贱笑2024-06-29 00:46:58发布于四川

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兄弟几分化啊感觉现在进步特别慢[捂脸]

最开始的4个月，一周5-6练，要练腿。最近4个月，不练腿了，三分化，胸背肩轮着来，二头三头腹部穿插着来。大概是这样。176，裸体空腹142

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湿主贱笑2024-06-29 00:49:34发布于四川

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引用 @我说十八就18 发表的:

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兄弟几分化啊感觉现在进步特别慢[捂脸]

卧推65能做组，最大重量没测过，推肩22.5做组。引体能拉11个。

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我说十八就18楼主2024-06-29 00:54:29发布于陕西

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引用 @湿主贱笑发表的:

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卧推65能做组，最大重量没测过，推肩22.5做组。引体能拉11个。

可以的加油兄弟我和你差不多

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无敌撒手鼠尾草2024-06-29 05:03:26发布于河南

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拍照姿势学到了

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我说十八就18楼主2024-06-29 09:44:20发布于陕西

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拍照姿势学到了

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拍照姿势学到了

我也不会拍

我也不会拍[大哭]

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-06-29 10:14:49发布于广东

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肌肉太薄了，建议还是再增点比较好看

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勒森baby2024-06-29 10:54:00发布于广东

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挺好继续发育

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无短板打野2024-06-29 12:22:12发布于山东

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187 66kg 教教怎么系统训练啊

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我说十八就18楼主2024-06-29 12:29:46发布于陕西

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肌肉太薄了，建议还是再增点比较好看

好的谢谢哥十个月感觉增的很慢有啥需要注意的吗

好的谢谢哥十个月感觉增的很慢有啥需要注意的吗[大哭]

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-06-29 14:06:47发布于广东

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好的谢谢哥十个月感觉增的很慢有啥需要注意的吗[大哭]

想增肌挂点肌肉的话得安排好饮食，创造热量盈余然后配合训练计划肌肉才会增长的比较快

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德隆特韦斯特的粉丝2024-06-29 14:12:05发布于广东

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第八张是谁教你这么拍照的

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badaogy2024-06-29 14:13:19发布于黑龙江

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你瘦了点

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我说十八就18楼主2024-06-29 17:52:59发布于陕西

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187 66kg 教教怎么系统训练啊

[图片]

187 66kg 教教怎么系统训练啊

训练安排搜一搜博主都有的你这个身高增肌会比较慢慢慢坚持我个子不高 172

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我说十八就18楼主2024-06-29 17:54:08发布于陕西

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引用 @湖干船沉太阳落山金州晚安发表的:

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想增肌挂点肌肉的话得安排好饮食，创造热量盈余然后配合训练计划肌肉才会增长的比较快

好的好的饮食这个确实头疼在学校好难

好的好的饮食这个确实头疼在学校好难[捂脸]

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湿主贱笑2024-06-29 20:31:14发布于四川

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引用 @无短板打野发表的:

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187 66kg 教教怎么系统训练啊

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187 66kg 教教怎么系统训练啊

时间多的话，可以尝试四分化，胸肩背腿，饮食干净点，蛋白质吃够，长得慢，但是脂肪长得也很慢，半年应该能增重8斤

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布辣德皮特2024-06-29 21:30:33发布于四川

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不练胸吗

胸肌本来就长得比较慢，练得大的都是三五年打底的，不知道你在装什么，哥们

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Re：晒一下10个月的健身变化

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