老哥进来分析一下为啥长痘由后摇弟弟 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
健身三个月从187 128左右到187 142。
训练计划是一周五练，手臂，肩，腿，胸，背。
每次训练一个小时左右，每次训练部位接近力竭状态。
饮食：不吃辣，不吃甜，少油。喝on的蛋白粉。
主食都是米饭或者红薯，日常吃牛肉鸡蛋鸡胸肉来补充蛋白。
很少吃蔬菜和水果。
一开始以为是喝增肌粉长痘，怀疑增肌粉糖度过多，增肌粉也是on的，后面停了增肌粉转喝蛋白粉，碳水多吃主食来摄入。
维生素b6 b2也吃。甚至喜辽妥都用了，还是长痘。想不出为啥。
目前自己怀疑是很少吃蔬菜和水果导致。
老哥们有相同的困扰吗，按理说运动会加快新陈代谢，皮肤会越来越好，我这嘴巴周围都长痘，以前从来不涨，青春期也没长过，很是烦恼。希望有老哥能有经验之谈。
健身三个月从187 128左右到187 142。
训练计划是一周五练，手臂，肩，腿，胸，背。
每次训练一个小时左右，每次训练部位接近力竭状态。
饮食：不吃辣，不吃甜，少油。喝on的蛋白粉。
主食都是米饭或者红薯，日常吃牛肉鸡蛋鸡胸肉来补充蛋白。
很少吃蔬菜和水果。
一开始以为是喝增肌粉长痘，怀疑增肌粉糖度过多，增肌粉也是on的，后面停了增肌粉转喝蛋白粉，碳水多吃主食来摄入。
维生素b6 b2也吃。甚至喜辽妥都用了，还是长痘。想不出为啥。
目前自己怀疑是很少吃蔬菜和水果导致。
老哥们有相同的困扰吗，按理说运动会加快新陈代谢，皮肤会越来越好，我这嘴巴周围都长痘，以前从来不涨，青春期也没长过，很是烦恼。希望有老哥能有经验之谈。
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