有没有健身大手子推荐本书的
小白夏天去健身房，都不知道该做什么动作

辣鸡东西，网上随便有的内容整合一下。

早些年的垃圾传播，喜欢徒手就去学街健

先健脑没错，但这书太无脑否定器械训练了，我不反对自重训练，我反对自重训练者鄙视器械训练者，运动没有高低贵贱，只是目标和方法有所不同，你要知道自己想要什么

有一些方法还是可取的，徒手和器械可以一起来。而且我觉得徒手的话，感觉肌肉效果出来的更明显，器械力气增长的更快，不知道对不对

里面的动作跨度不科学，按他那些训练量，在他说的时间内能做到最后一级的人，要么本身基础扎实，要么天赋异禀。

只看图

这个也可以，好像

不错哈

我之前刚好也问过相同的问题😂，目前我在看鲍伊尔的《体育运动中的功能性训练》配《运动解剖学图谱》，建议还是先了解自己想学习哪类知识吧，健身房、力量举、CrossFit、功能性训练还是自重等等这些，然后再配上一本解剖的，《解剖列车》好像挺好

感谢感谢！！

主要是是很多人开始可以从4，5式做，但是后面一式和一式跨度太大了

看书本来就要带着自己的思考看嘛。

听别人说的吧。
说囚徒否定器械的人基本上都是听别人在说，自己根本没有好好看过这本书。仔细看过囚徒健身就会知道，囚徒健身确实否定过很多奇葩的健身器械，否定过蛋白粉和一些稀奇古怪的东西。
但绝对没有看低任何科学的器械训练。但因为本身因为自己重点要讲解徒手训练，对器械训练都是这句话（大概意思）--你可以选择加个哑铃来增加难度，但改变一下身体杠杆我觉得很好。


下面这张图就是你们说囚徒排斥一起器械，也是很多以讹传讹用的最多的图片。但仔细看看，写的是什么，从不拒绝混合训练！这是一个排插机械的会说的话吗？

我看完了，请问我可以骂吗？

还没看完。。。

哈哈哈哈，是哒

好像是这样的，自从撸铁后，是有力量些

嗯嗯，谢谢~

先不说能不能骂人，就说你有资格说自己真的看完了吗？